5x5 Workout Logger

สร้างความแข็งแกร่ง กล้ามเนื้อ และความมั่นใจด้วยการยกน้ำหนัก 5x5!

บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณด้วยโปรแกรมยกน้ำหนัก 5x5 ที่ผ่านการพิสูจน์แล้วของเรา ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นและนักยกขั้นสูง แอปนี้จะแนะนำคุณตลอด 3 เซสชั่นรายสัปดาห์ที่เน้นไปที่การยกแบบผสม เช่น สควอต เบนช์เพรส เดดลิฟต์ แถวบาร์เบลล์ และโอเวอร์เฮดเพรส

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ยิมหรือฝึกซ้อมที่บ้าน แอปจะสร้างแผนการออกกำลังกายที่แม่นยำ ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยกราฟโดยละเอียด และบันทึกสิ่งที่ดีที่สุดส่วนตัวเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ อัปเกรดเป็น Pro เพื่อรับฟีเจอร์ขั้นสูง เช่น เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนัก การสำรองข้อมูลบนคลาวด์ และการผสานรวม Google Fit โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก ซื้อเพียงครั้งเดียวและไม่มีโฆษณา!

มันทำงานอย่างไร:

ทำแบบฝึกหัดบาร์เบลล์หลายข้อต่อห้าครั้งต่อสัปดาห์:

หมอบ

เดดลิฟต์

แท่นกด

กดค่าโสหุ้ย

แถวโค้งงอ

สลับการออกกำลังกายระหว่างวัน A และวัน B โดยมีวันพักอยู่ระหว่างนั้น

ตั้งค่าด่วน:

ผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มฝึกได้ด้วยการแตะเพียง 3 ครั้ง

นักกีฬายกระดับกลางและระดับสูงสามารถปรับแต่งน้ำหนักเริ่มต้นเพื่อประสบการณ์ส่วนตัวได้

คุณสมบัติฟรี

สร้างน้ำหนักที่ถูกต้องและแผนการออกกำลังกาย A/B โดยอัตโนมัติ

รองรับหน่วยน้ำหนักเมตริก (กก.) และอิมพีเรียล (ปอนด์)

น้ำหนักเริ่มต้นที่ปรับแต่งได้

ตัวจับเวลาพักในตัวพร้อมการตั้งค่าและเสียงที่ปรับได้

ติดตามน้ำหนักตัวเมื่อเวลาผ่านไป

กราฟความคืบหน้าเพื่อแสดงภาพการเดินทางของคุณ

บันทึกและดูสิ่งที่ดีที่สุดส่วนบุคคล

ประวัติปฏิทินเพื่อตรวจสอบการออกกำลังกายที่บันทึกไว้

ไม่มีโฆษณา ใช้งานฟรีโดยสมบูรณ์!

คุณสมบัติโปร

การเพิ่มน้ำหนักที่ปรับได้สำหรับลิฟต์หลัก

ปรับเปลี่ยนน้ำหนักระหว่างการออกกำลังกาย

เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนักเพื่อการโหลดที่แม่นยำ

การสำรองข้อมูลบนคลาวด์เพื่อบันทึกความคืบหน้าของคุณ

ส่งออกข้อมูลการออกกำลังกายเป็น CSV

แบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่กำหนดไว้ล่วงหน้า 16 แบบพร้อมตัวเลือกในการเพิ่มของคุณเอง

การปรับแต่งชุดวอร์มอัพ

โหลดอัตโนมัติเพื่อเอาชนะที่ราบสูง (3x5, 1x5)

ระบบความก้าวหน้าขั้นสูง (เช่น ความก้าวหน้าของฟันเลื่อย)

แก้ไขการออกกำลังกายที่บันทึกไว้ที่ผ่านมา

กำหนดชุด (1 ถึง 5 ต่อการออกกำลังกาย)

เครื่องคิดเลข One-Rep Max (1RM)

การรวม Google Fit เพื่อการติดตามที่ราบรื่น

ไม่มีโฆษณา ไม่มีการสมัครสมาชิก ซื้อเพียงครั้งเดียวเท่านั้น

สิทธิ์ที่จำเป็น:

การ์ด SD: เพื่อสร้างการสำรองข้อมูล

อินเทอร์เน็ต: สำหรับการซื้อในแอป

ดาวน์โหลดตอนนี้และเริ่มต้นการเดินทางของคุณเพื่อให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น!