5x5 Workout Logger

Bangun Kekuatan, Otot, dan Kepercayaan Diri dengan Angkat Berat 5x5!

Capai sasaran kebugaran Anda dengan program angkat beban 5x5 kami yang telah terbukti. Dirancang untuk pemula dan pengangkat tingkat lanjut, aplikasi ini memandu Anda melalui 3 sesi mingguan yang berfokus pada lift gabungan seperti squat, bench press, deadlift, barbell row, dan overhead press.

Baik saat Anda berada di gym atau berlatih di rumah, aplikasi ini menghasilkan rencana latihan yang akurat, melacak kemajuan Anda dengan grafik terperinci, dan mencatat kinerja terbaik Anda untuk membuat Anda tetap termotivasi. Tingkatkan ke Pro untuk mendapatkan fitur-fitur canggih seperti kalkulator pelat beban, pencadangan cloud, dan integrasi Google Fit, semuanya tanpa langganan, cukup pembelian satu kali dan tanpa iklan!

Cara Kerjanya:

Lakukan lima latihan barbel multi-sendi setiap minggu:

Berjongkok

Deadlift

bangku pers

Tekan Atas

Baris Membungkuk

Bergantian antara latihan Hari A dan Hari B dengan hari istirahat di antaranya.

Pengaturan Cepat:

Pemula dapat memulai pelatihan hanya dalam 3 ketukan.

Pengangkat tingkat menengah dan lanjutan dapat menyesuaikan beban awal untuk pengalaman yang dipersonalisasi.

Fitur Gratis

Menghasilkan bobot dan rencana latihan A/B yang benar secara otomatis.

Mendukung satuan berat metrik (kg) dan imperial (lb).

Bobot awal yang dapat disesuaikan.

Pengatur waktu istirahat internal dengan pengaturan dan suara yang dapat disesuaikan.

Lacak berat badan dari waktu ke waktu.

Grafik kemajuan untuk memvisualisasikan perjalanan Anda.

Rekam dan lihat yang terbaik pribadi.

Riwayat kalender untuk meninjau latihan yang dicatat.

Tanpa Iklan. Sepenuhnya gratis untuk digunakan!

Fitur Pro

Penambahan berat yang dapat disesuaikan untuk lift utama.

Ubah beban selama latihan.

Kalkulator pelat berat untuk pemuatan yang tepat.

Cadangan cloud untuk menyimpan kemajuan Anda.

Ekspor data latihan ke CSV.

16 latihan tambahan yang telah ditentukan sebelumnya dengan opsi untuk menambahkan latihan Anda sendiri.

Kustomisasi set pemanasan.

Deload otomatis untuk mengatasi dataran tinggi (3x5, 1x5).

Sistem perkembangan tingkat lanjut (misalnya perkembangan gigi gergaji).

Edit latihan yang dicatat sebelumnya.

Konfigurasikan set (1 hingga 5 per latihan).

Kalkulator Satu Rep Maks (1RM).

Integrasi Google Fit untuk pelacakan yang lancar.

Tanpa Iklan. Tidak ada langganan. Hanya pembelian satu kali.

Izin Diperlukan:

Kartu SD: Untuk membuat cadangan.

Internet: Untuk pembelian dalam aplikasi.

Unduh sekarang dan mulailah perjalanan Anda menuju diri Anda yang lebih kuat dan sehat!