5x5 Workout Logger

قم ببناء القوة والعضلات والثقة من خلال رفع الأثقال 5x5!

حقق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك من خلال برنامج رفع الأثقال 5x5 الذي أثبت نجاحه. تم تصميم هذا التطبيق للمبتدئين والمتقدمين على حد سواء، وهو يرشدك خلال 3 جلسات أسبوعية تركز على تمارين الرفع المركبة مثل القرفصاء، والضغط على مقاعد البدلاء، والرفعة المميتة، وصفوف الحديد، والضغط العلوي.

سواء كنت في صالة الألعاب الرياضية أو تتدرب في المنزل، يقوم التطبيق بإنشاء خطط تمرين دقيقة، ويتتبع تقدمك من خلال الرسوم البيانية التفصيلية، ويسجل أفضل النتائج الشخصية لتحفيزك. قم بالترقية إلى Pro للحصول على ميزات متقدمة مثل حاسبة لوحة الوزن والنسخ الاحتياطي السحابي وتكامل Google Fit، كل ذلك بدون اشتراكات فقط عملية شراء لمرة واحدة وبدون إعلانات!

كيف يعمل:

أداء خمسة تمارين الحديد متعددة المفاصل أسبوعيا:

القرفصاء

الرفعة المميتة

الصحافة مقاعد البدلاء

الصحافة العلوية

صف عازمة

قم بالتبديل بين تمارين اليوم (أ) واليوم (ب) مع يوم راحة بينهما.

الإعداد السريع:

يمكن للمبتدئين بدء التدريب بثلاث نقرات فقط.

يمكن للرافعين المتوسطين والمتقدمين تخصيص الأوزان الأولية لتجربة شخصية.

ميزات مجانية

يُنشئ تلقائيًا الأوزان الصحيحة وخطط تمرين A/B.

يدعم وحدات الوزن المترية (كجم) والإمبراطوري (رطل).

أوزان البداية قابلة للتخصيص.

مؤقت راحة مدمج مع إعدادات وصوت قابلين للتعديل.

تتبع وزن الجسم مع مرور الوقت.

الرسوم البيانية التقدم لتصور رحلتك.

سجل وعرض أفضل النتائج الشخصية.

سجل التقويم لمراجعة التدريبات المسجلة.

لا إعلانات. مجاني تماما للاستخدام!

الميزات الاحترافية

زيادات الوزن قابلة للتعديل للمصاعد الرئيسية.

تعديل الأوزان أثناء التدريبات.

حاسبة لوحة الوزن للتحميل الدقيق.

النسخ الاحتياطي السحابي لحفظ تقدمك.

تصدير بيانات التمرين إلى CSV.

16 تمرينًا إضافيًا محددًا مسبقًا مع خيار إضافة تمارينك الخاصة.

تخصيص مجموعة الاحماء.

التحميل التلقائي للتغلب على الهضاب (3x5، 1x5).

أنظمة التقدم المتقدمة (على سبيل المثال، تقدم سن المنشار).

تحرير التدريبات المسجلة الماضية.

تكوين مجموعات (1 إلى 5 لكل تمرين).

آلة حاسبة ذات مندوب واحد كحد أقصى (1RM).

تكامل Google Fit لتتبع سلس.

لا إعلانات. لا اشتراكات. مجرد شراء لمرة واحدة.

الأذونات المطلوبة:

بطاقة SD: لإنشاء نسخ احتياطية.

الإنترنت: لعمليات الشراء داخل التطبيق.

قم بالتنزيل الآن وابدأ رحلتك لتصبح أقوى وأكثر صحة!