Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

Hít vào và bạn sẽ cảm thấy bạn trở nên thư giãn như thế nào.

Pranayama (Prāṇāyāma) là thực hành kiểm soát hơi thở trong yoga. Trong yoga hiện đại như tập thể dục, nó bao gồm đồng bộ hóa hơi thở với các chuyển động giữa các asana, nhưng cũng là một bài tập thở riêng biệt, thường được thực hành sau asana.

Kapalabhat, còn được gọi là hơi thở của lửa, là một Shatkarma quan trọng, một sự thanh lọc trong hatha yoga. Từ kapalabhati được tạo thành từ hai từ tiếng Phạn: kapal có nghĩa là 'hộp sọ' và bhati có nghĩa là 'tỏa sáng, chiếu sáng'. Các cơ quan trong và dưới hộp sọ, chủ yếu là não, não nhỏ và bất kỳ khoảng trống nào bên trong đầu được kết nối với phía sau mũi, đều bị ảnh hưởng theo cách tốt.

Người ta nên biết cách làm Kapalabhati Pranayama một cách thích hợp. Nó được dùng chủ yếu để làm sạch xoang sọ nhưng có nhiều tác dụng khác bao gồm chữa bệnh thiếu máu, theo Gheranda Samhita và các nguồn khác.

Kỹ thuật của Kapalabhati liên quan đến việc thở ra mạnh và ngắn và mạnh mẽ xảy ra tự động. Có ba hình thức của Kapalabhati:

Vatakrama kapalabhati, một thực hành tương tự như kỹ thuật Pranayama của Bhastrika, ngoại trừ việc thở ra là hoạt động trong khi hít vào là thụ động, ngược lại với nhịp thở bình thường.

Vyutkrama kapalabhati, một thực hành tương tự như Jala neti, nó liên quan đến việc đánh hơi nước qua lỗ mũi và để nó chảy xuống miệng, sau đó phun ra.

Sheetkrama kapalabhati, có thể được coi là mặt trái của Vyutkrama kapalabhati, trong đó nước được đưa qua miệng và tống ra ngoài qua mũi.