Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

سانس لیں اور آپ محسوس کریں گے کہ آپ کتنے آرام سے ہو جاتے ہیں۔

پرانایام (پریتیما) یوگا میں سانسوں کو کنٹرول کرنے کا عمل ہے۔ ورزش کے طور پر جدید یوگا میں ، یہ آسنوں کے درمیان نقل و حرکت کے ساتھ سانس کو ہم آہنگ کرنے پر مشتمل ہے ، لیکن یہ خود ہی سانس لینے کا ایک الگ مشق بھی ہے ، جو عام طور پر آسنوں کے بعد استعمال کیا جاتا ہے۔

کپلبھاٹ ، جسے آگ کی سانس بھی کہا جاتا ہے ، ایک اہم شتکرما ہے ، جو ہتھا یوگا میں پاکیزگی ہے۔ کپلبھتی لفظ سنسکرت کے دو الفاظ سے بنا ہے: کیپل کے معنی 'کھوپڑی' ، اور بھٹی کے معنی 'چمکتے ، روشن' ہیں۔ کھوپڑی کے اندر اور اس کے نیچے موجود اعضاء ، بنیادی طور پر دماغ ، چھوٹا دماغ اور سر کے اندر کی کوئی بھی خالی جگہ جو ناک کے پچھلے حصے سے جڑے ہوتے ہیں ، اچھے انداز میں متاثر ہوتے ہیں۔

کسی کو معلوم ہونا چاہئے کہ کپل بھابھی پرانایام کو صحیح طریقے سے کیسے کریں۔ اس کا مقصد بنیادی طور پر کرینیل سینوس کی صفائی کے لئے ہے لیکن ان کی کمی سے متعلق خون کی کمی سمیت دیگر بہت سارے اثرات بھی ہیں ، گرنندا سمہیتا اور دیگر ذرائع کے مطابق۔

کپل بھٹی کی تکنیک میں مختصر اور مضبوط زبردستی سانس لینے میں شامل ہے اور سانس خود بخود ہوجاتا ہے۔ کپل بھٹی کی تین شکلیں ہیں۔

واٹاکرما کپل بھٹی ، بھستریکا کی پرانیما تکنیک جیسا ایک مشق ہے ، سوائے اس کے کہ سانس چھوڑ رہا ہے جبکہ سانس غیر فعال ہے ، عام سانس لینے کے برعکس۔

وِٹکرما کپل بھٹی ، جال نیٹی سے ملتا جلتا ایک مشق ، اس میں ناک سے پانی کو سونگھنا اور اس کو منہ میں بہانا دینا شامل ہے ، اور پھر اسے تھوکنا بھی شامل ہے۔

شیٹکرما کپل بھٹی ، کو ویوٹکرما کپلا بھٹی کا الٹ سمجھا جاسکتا ہے ، جس میں منہ سے پانی لیا جاتا ہے اور ناک کے ذریعے نکالا جاتا ہے۔