Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

শ্বাস প্রশ্বাস নিন এবং আপনি নিজেকে কতটা স্বচ্ছন্দ বোধ করবেন তা অনুভব করবেন।

প্রাণায়াম (প্রিয়ামা) হ'ল যোগে শ্বাস নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন। আধুনিক যোগে ব্যায়াম হিসাবে এটি আসনের মধ্যবর্তী আন্দোলনের সাথে শ্বাসকে সিনক্রোনাইজ করে তোলে তবে এটি স্বতন্ত্রভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন যা সাধারণত আসনের পরে অনুশীলন করা হয়।

কাপলভট, যাকে আগুনের শ্বাসও বলা হয়, এটি হট যোগে একটি শুদ্ধকৃত গুরুত্বপূর্ণ শতকর্ম। কাফলভতী শব্দটি দুটি সংস্কৃত শব্দের সমন্বয়ে গঠিত: কাপাল অর্থ 'খুলি' এবং ভাটির অর্থ 'জ্বলজ্বল, আলোকিত'। মাথার খুলি এবং তার নীচের অঙ্গগুলি, প্রধানত মস্তিষ্ক, ছোট মস্তিষ্ক এবং মাথার অভ্যন্তরের যে কোনও স্থান নাকের পিছনের সাথে সংযুক্ত থাকে সেগুলি ভালভাবে প্রভাবিত হয়।

একটি সঠিক পদ্ধতিতে কীভাবে কপালভটি প্রাণায়াম করবেন তা আপনার জানা উচিত। ঘেরান্দা সংহিতা এবং অন্যান্য উত্স অনুসারে এটি মূলত ক্রেনিয়াল সাইনাসগুলি পরিষ্কার করার জন্য, তবে রক্তাল্পতা নিরাময় সহ আরও অনেক প্রভাব রয়েছে।

কপালভটির প্রযুক্তিটি সংক্ষিপ্ত এবং শক্তিশালী বলপূর্বক নিঃশ্বাসের সাথে জড়িত এবং শ্বাস স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে। কপালভটির তিনটি রূপ রয়েছে:

ভট্রাকাম কপলভটি, ভাস্ত্রিকার প্রাণায়াম কৌশলের অনুরূপ একটি অভ্যাস, শ্বাস ছাড়াই সক্রিয় থাকে, তবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিষ্ক্রিয় থাকে, স্বাভাবিক শ্বাসের বিপরীতে।

জাল নেতির অনুরূপ অনুশীলন ব্যুতকর্ম কাপলভটি, এতে নাকের নল দিয়ে জল শুকানো এবং মুখের মধ্যে নেমে যেতে দেওয়া এবং তারপরে থুতু দেওয়া জড়িত।

শীটক্রম কাপলভটিকে ব্যুতক্রম কাপলভটির বিপরীত হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, যার মধ্যে মুখ দিয়ে জল নেওয়া হয় এবং নাক দিয়ে বের করে দেওয়া হয়।