Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

Nefes alın ve ne kadar gevşediğinizi hissedeceksiniz.

Pranayama (Prāṇāyāma) yogada nefes kontrolü uygulamasıdır. Egzersiz olarak modern yogada, nefesi asanalar arasındaki hareketlerle senkronize etmekten ibarettir, ancak aynı zamanda genellikle asanalardan sonra uygulanan kendi kendine ayrı bir nefes egzersizi.

Ateş nefesi olarak da adlandırılan Kapalabhat, hatha yogada bir arınma olan önemli bir Shatkarma'dır. Kapalabhati kelimesi iki Sanskritçe kelimeden oluşur: kapal 'kafatası' anlamına gelir ve bhati 'parlayan, aydınlatıcı' anlamına gelir. Kafatasının içindeki ve altındaki organlar, özellikle beyin, küçük beyin ve burnun arkasına bağlı olan kafanın içindeki boşluklar iyi bir şekilde etkilenir.

Kapalabhati Pranayama'nın nasıl uygun bir şekilde yapılacağını bilmek gerekir. Özellikle kranial sinüslerin temizlenmesi için tasarlanmıştır, ancak Gheranda Samhita ve diğer kaynaklara göre anemiyi tedavi etmek gibi birçok etkisi vardır.

Kapalabhati Tekniği kısa ve güçlü kuvvetli ekshalasyonlar içerir ve inhalasyon otomatik olarak gerçekleşir. Üç çeşit Kapalabhati vardır:

Vatakrama kapalabhati, Bhastrika'nın Pranayama tekniğine benzer bir uygulamadır, ancak soluma pasifken, normal nefes almanın tersine aktiftir.

Vyutkrama kapalabhati, Jala neti'ye benzer bir uygulama, burun deliklerinden su kokusunu alıp ağzına akmasını ve ardından tükürmesini içerir.

Sheetkrama kapalabhati, suyun ağızdan alındığı ve burundan atıldığı Vyutkrama kapalabhati'nin tersi sayılabilir.