TESTOSTERONE FOODS

Thực phẩm Testosterone - Testosterone thường được coi là một biểu tượng tinh túy của manhood và machismo. Hormone này, được sản xuất chủ yếu trong tinh hoàn, có liên quan đến năng lực tình dục, ham muốn tình dục và sức mạnh cơ bắp, nhưng nó cũng rất quan trọng để duy trì mật độ xương, mức năng lượng và thậm chí cả tâm trạng. Theo nhiều cách, nó là nội tiết tố nam.

Đó là lý do tại sao khi nồng độ testosterone bắt đầu giảm khi nam giới già đi và vì các yếu tố khác như tăng cân, tiếp xúc với độc tố môi trường và lối sống ít vận động, các chàng trai bắt đầu lo lắng. Họ thấy ham muốn tình dục của họ chùn bước, vòng eo của họ mở rộng, đường chân tóc của họ thoái trào, thói quen ngủ của họ thay đổi và sự suy yếu dần dần của họ. Đột nhiên tất cả những quảng cáo đêm khuya trên TV về việc thay thế và bổ sung testosterone để tăng mức độ T nghe giống như câu trả lời. Nhưng họ thì không.

Mức testosterone sẽ giảm khi bạn già đi - đặc biệt là nếu bạn ít vận động và / hoặc thừa cân, và / hoặc bạn không ngủ đủ - nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể thực hiện các bước để cải thiện đáng kể mức T của mình một cách tự nhiên và giữ chúng ở một điểm cho phép bạn duy trì hiệu quả.

Để sản xuất testosterone, cơ thể bạn cần một số chất dinh dưỡng khác nhau. Trong số các chất dinh dưỡng thường bị cạn kiệt hơn là vitamin D3 và kẽm. Kẽm là một khoáng chất thiết yếu có mặt tự nhiên trong một số thực phẩm. Sự thiếu hụt có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng vì kẽm có liên quan đến một số quá trình quan trọng của cơ thể.

Vitamin D có thể được sản xuất bởi cơ thể của bạn khi da bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, nhiều người bị thiếu vitamin D vì số giờ sử dụng trong nhà và lượng kem chống nắng được sử dụng. Tôi không ủng hộ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ hàng giờ, nhưng cơ thể bạn đòi hỏi phải tiếp xúc thường xuyên không được bảo vệ để tạo ra vitamin D và đạt được những lợi ích khác.

Stress là một kẻ giết người testosterone tự nhiên. Khi cơ thể bạn gặp căng thẳng, bạn giải phóng cortisol, một loại hormone do tuyến thượng thận tiết ra. Cortisol làm giảm tác dụng của testosterone đối với cơ thể bạn. Nếu bạn muốn cải thiện tác dụng của testosterone, thì hãy giảm mức độ căng thẳng và cortisol.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, là bao gồm một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn một cách thường xuyên. Cài đặt ứng dụng Testosterone Thực phẩm và tìm hiểu thêm ngày hôm nay.