CALF WORKOUT

Calf Workout - Bạn đã bao giờ nhìn thấy những anh chàng tại phòng tập thể dục có phần thân trên và cơ tứ đầu phình ra, nhưng cành cây dưới đầu gối? Nó rõ ràng họ bỏ qua các bài tập bắp chân trong tập luyện của họ. Có thể dễ dàng tạo ra những cơ bắp nhỏ hơn này, nhưng bắp chân khỏe không chỉ giúp cân bằng ngoại hình của bạn, chúng còn là chìa khóa để có được sức mạnh và sự bùng nổ cả trong và ngoài phòng tập.

Cơ bắp chân của bạn giúp đẩy bạn về phía trước và lên trong các động tác bùng nổ. Điều này làm cho chúng rất hữu ích cho việc chạy nước rút và plyometrics, và bất kỳ hoạt động nào cần đẩy chân hoặc ổn định chân khi hạ cánh, như đạp xe, chạy, bóng chuyền hoặc bóng rổ.

Cơ bắp chân săn chắc có thể hạn chế khả năng vận động mắt cá chân của bạn và có khả năng làm tăng khả năng chấn thương như nẹp ống chân, viêm cân gan chân hoặc viêm gân Achilles. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để thường xuyên huấn luyện bê của bạn.

Bạn có thể biết ai đó có cơ bắp chân to, rõ nét, nhưng hiếm khi tập thể dục. Trong khi đó, bạn đã tập luyện bắp chân ba lần một tuần và vẫn chỉ thấy kết quả tối thiểu. Đưa cái gì?

Di truyền đóng một vai trò trong trang điểm cơ bắp và kích thước của bạn do sự phân bổ của các sợi cơ loại I và loại II. Trong khi các sợi loại I có khả năng chống mệt mỏi cao hơn, chúng có xu hướng có tiềm năng tăng trưởng thấp hơn so với sợi II, co giật nhanh, sợi cơ.

Mọi người đều có tỷ lệ sợi cơ loại I và loại II khác nhau, nghĩa là người có khuynh hướng di truyền đối với sợi loại II có thể có tiềm năng phát triển lớn hơn so với người có ưu thế loại I hơn.

Thói quen tập luyện, chế độ ăn uống và kế hoạch phục hồi phù hợp có thể giúp bạn xây dựng bắp chân khỏe mạnh hơn, thể thao hơn bất kể bạn bắt đầu từ đâu. Cài đặt ứng dụng Calf Workout và tìm hiểu thêm ngay hôm nay.