Treino de Pernas

Làm thế nào để tăng chân của bạn? đầy đủ chân tập luyện. Bắt đầu ngay bây giờ.

Tìm kiếm một tập luyện chân hoàn chỉnh? Hoàn thành tập luyện chân và mông để làm việc tại nhà.

Khám phá ứng dụng của chúng tôi và làm thế nào để đứng vững.

Tập chân để giữ mát!

 Chi tiết:

1. Thể hình: Kế hoạch luyện tập chân cho người mới bắt đầu và TIP PHÁT TRIỂN LEGS (nghe âm thanh)

2. Huấn luyện chân: Cơ bản

3. Tập luyện mông

4. Huấn luyện chân không có thiết bị

5. Các bài tập tốt nhất để làm ở nhà

6. Bài tập mạnh mẽ: Bài tập chân dễ dàng

7. Huấn luyện chân băng TRX

8. Kế hoạch đào tạo 2 mạch

9. Các loại squats khác nhau để làm ở bất cứ đâu: SMITH SQUAT (nghe âm thanh)

10. Ăn uống bài tập: Tối ưu hóa kết quả của bạn! Cho ăn chân dày trước và sau khi tập luyện nên ăn gì (nghe âm thanh)

11. Đây là những sai lầm của những người bắt đầu chạy: tránh chúng!

12. Bạn có thường ngáp khi tập luyện không? Tìm hiểu tại sao!

13. Đào tạo TRACKERS

14. Hiểu cách làm LEG PRESS đúng!

15. Chân thép xây dựng

16. Chân xác định và mông điêu khắc. Bí mật là gì?

17. Tập luyện chân hoàn chỉnh

18. Thư viện ảnh với các bài tập chân trước và sau

Lấy ý tưởng về đào tạo chân và đào tạo chân.

Trong kế hoạch đào tạo chân này, bạn có thể tìm thấy một sự trợ giúp tốt!