VerticalJumpTraining

Nếu bạn là một vận động viên, thì việc nỗ lực để tăng bước nhảy vọt theo chiều dọc có thể giúp bạn tiến xa hơn trong môn thể thao của mình. Một bước nhảy vọt mạnh mẽ có thể giúp bạn vượt trội trong một số môn thể thao, bao gồm bóng rổ, thể dục dụng cụ và bóng chuyền. Nó cũng sẽ giúp cải thiện thể thao tổng thể và tính linh hoạt của bạn. Bạn có thể tăng bước nhảy vọt theo chiều thẳng đứng với các bài tập thể dục dưỡng sinh, plyometrics và tập tạ.

Ứng dụng VerticalJumpTraining hiện có 9 bài tập đã được chứng minh bởi những người nghiện nhất trên thế giới.

VerticalJumpTraining đã nhận được vô số email từ những người đã sử dụng chương trình này và đã tăng đáng kể chiều dọc của họ.

Nó được thiết kế cho tất cả những người hỏi chúng tôi làm thế nào để nhảy cao hơn? Làm cách nào tôi có thể tăng bước nhảy theo chiều dọc của mình? Tất cả các cầu thủ bóng rổ cần ứng dụng này. đó là một ứng dụng ngoại tuyến tập luyện nhảy dọc có nghĩa là bạn có thể sử dụng nó ở mọi nơi ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục.

Làm thế nào để tăng bước nhảy vọt của bạn?

9 bài tập hàng ngày kết hợp giữa Calisthenics và Plyometrics:

* Sử dụng Calisthenics

1 => Kéo dài hàng ngày

2 => Thực hiện động tác nâng bắp chân

3 => Thực hiện động tác ngồi xổm sâu.

4 => Làm lunge

5 => Đứng trên một chân

* Sử dụng Plyometrics

6 => Thực hiện jump squats

7 => Thực hiện bài squat kiểu Bungari

8 => Thực hiện nhảy hộp

9 => Nhảy dây

Những gì bạn sẽ cần để thực hiện các bài tập chỉ là một chiếc hộp hoặc đơn giản là một chiếc ghế và dây cho bài tập 9.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG:

1. Đọc chi tiết các bài tập đầy đủ trong trang bài tập, bạn sẽ làm được điều đó chỉ một lần.

2. Đặt lời nhắc trong trang thiết lập hộp chọn tất cả các ngày và chọn thời gian yêu thích của bạn, bạn sẽ nhận được thông báo mỗi ngày để thực hiện bài tập của mình.

3. Vì vậy, khi bạn đã sẵn sàng nhấp vào nút bắt đầu sau đó thiết lập vị trí cơ thể sau đó thực hiện bài tập cho đến khi kết thúc đếm ngược, người tiếp theo chuẩn bị rồi bắt đầu tương tự cho những người khác.

Chúc may mắn