VerticalJumpTraining

اگر آپ ایک ایتھلیٹ ہیں، تو اپنی عمودی چھلانگ کو بڑھانے کے لیے کام کرنے سے آپ کو اپنے کھیل میں مزید آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک مضبوط عمودی چھلانگ آپ کو باسکٹ بال، جمناسٹک اور والی بال سمیت متعدد کھیلوں میں سبقت حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ یہ آپ کی مجموعی ایتھلیٹزم اور لچک کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرے گا۔ اپنی عمودی چھلانگ کو بڑھانا calisthenics، plyometrics اور وزن کی تربیت سے ممکن ہے۔

اب VerticalJumpTraining ایپلی کیشن میں 9 مشقیں ہیں جو دنیا کے سب سے زیادہ ڈنکر نے ثابت کی ہیں 9 مشقیں جن کا ہم وعدہ کرتے ہیں اگر آپ روزانہ اس کے ساتھ کریں گے تو آپ مزید انچ حاصل کریں گے، پھر آپ اپنی زندگی میں اس کے نتائج دیکھیں گے۔

VerticalJumpTraining کو ان لوگوں کی طرف سے لاتعداد ای میلز موصول ہوئی ہیں جنہوں نے اس پروگرام کو استعمال کیا ہے اور اپنے عمودی میں نمایاں اضافہ کیا ہے۔

یہ ان تمام لوگوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو ہم سے پوچھتے ہیں کہ اونچی چھلانگ کیسے لگائی جائے؟ میں اپنی عمودی چھلانگ کیسے بڑھا سکتا ہوں؟ باسکٹ بال کے تمام کھلاڑیوں کو اس ایپلی کیشن کی ضرورت ہے۔ یہ ایک عمودی جمپ ورزش آف لائن ایپلی کیشن ہے جس کا مطلب ہے کہ آپ اسے گھر یا جم میں ہر جگہ استعمال کر سکتے ہیں۔

اپنی عمودی چھلانگ کیسے بڑھائیں؟

9 روزانہ مشقیں مخلوط کیلیسٹینکس اور پلائیومیٹرکس:

*Calisthenics کا استعمال

1=>روزانہ کھینچیں۔

2=>بچھڑے کی پرورش کریں۔

3=>گہرے اسکواٹس کریں۔

4=>لنج کرو

5=>ایک ٹانگ پر کھڑے ہوں۔

*پلائیومیٹرکس کا استعمال

6=> جمپ اسکواٹس کا مظاہرہ کریں۔

7=>بلغاریائی اسپلٹ اسکواٹس کریں۔

8=> باکس چھلانگ لگائیں۔

9=>رسی کودیں۔

ورزش کرنے کے لیے آپ کو صرف ایک باکس یا صرف ایک کرسی اور 9 ورزش کے لیے رسی کی ضرورت ہوگی۔

استعمال کرنے کا طریقہ:

1. مشقوں کے صفحہ میں مکمل مشقوں کی تفصیلات پڑھیں جو آپ صرف ایک بار کریں گے۔

2. صفحہ کی ترتیب میں ایک یاد دہانی سیٹ کریں تمام دنوں کے باکس کو چیک کریں اور اپنے پسندیدہ وقت کا انتخاب کریں آپ کو ہر روز اپنی مشقیں کرنے کے لیے مطلع کیا جائے گا۔

3. اس لیے جب آپ تیار ہو جائیں تو اسٹارٹ بٹن پر کلک کریں پھر باڈی پوزیشن سیٹ کریں پھر ورزش کریں جب تک کہ کاؤنٹ ڈاؤن ختم نہ ہو اگلا تیار ہو جائے پھر وہی کام دوسروں کے لیے شروع کریں۔

اچھی قسمت