Антистресс и здоровье

"مكافحة الإجهاد" هو برنامج مساعدة ذاتية نفسي حاسوبي مبتكر يعتمد على العلاج السلوكي المعرفي الذي سيساعدك على تقليل التوتر والقلق والإرهاق في وقت قصير

--> أكثر من 350.000 مستخدم لـ iCognito منذ عام 2020

--> 95% من المشاركين الذين أكملوا الدورة أعربوا عن رضاهم الكبير عن البرنامج

سيساعدك برنامج مكافحة التوتر والصحة على حل المشكلات التالية:

- الإجهاد في المدرسة / العمل،

- زيادة القلق،

- العصبية، توتر العضلات،

- انخفاض التركيز والدافع،

- التهيج، وانخفاض مستوى الطاقة،

- الأرق، ومشاكل في النوم،

- الأعراض الجسدية للإجهاد (الألم، والتعب، والخمول، والدوخة، وما إلى ذلك)،

- نمط الحياة غير الصحي، والعادات السيئة.

البرنامج النفسي يقلل من أعراض التوتر والإرهاق والقلق، ويحسن النوم خلال أسبوعين بعد الاستخدام.

سيقوم عالم النفس الافتراضي إيفان بإجراء اختبارات مجانية لمستوى التوتر وسلسلة من الفصول الدراسية التي ستتعلم خلالها:

- مستوى التوتر والقلق لديك،

- ما الذي يسبب التوتر لديك وكيف يؤثر على صحتك؟

- كيفية التعامل مع التحديات والمشاكل دون ضغوط،

- كيفية الاسترخاء بشكل فعال وتخفيف التوتر،

- كيفية تنمية الوعي العاطفي،

- كيفية زيادة الدافع للعمل / الدراسة،

- كيفية تطوير نمط حياة أكثر صحة،

- كيفية التواصل وحل المشكلات دون ضغوط.

متوفر أيضًا في التطبيق:

- مذكرات رقمية للحالات المزاجية والأفكار والامتنان والدعم الذاتي

- مراقبة الحالة المزاجية ومستويات التوتر/الإرهاق

- أدلة صوتية (تأملات) للنوم والاسترخاء والتفكير الإيجابي وزيادة الإنتاجية وما إلى ذلك.

"مكافحة الإجهاد والصحة" هو تطبيق المساعدة الذاتية الوحيد للإجهاد في القطاع الناطق باللغة الروسية والذي خضع لدراسات الفعالية وله تأثير علاجي مثبت مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام! انظر الوصف التفصيلي للمنهجية ونتائج المشاركين: https://psyarxiv.com/k5c9n/

تم تطوير البرنامج من قبل المعالجين النفسيين - المتخصصين من المدرسة العليا للاقتصاد، MGIMO، جامعة موسكو الحكومية على أساس أساليب العلاج السلوكي المعرفي.

يمكن استخدام البرنامج كأداة مساعدة ذاتية قائمة بذاتها أو بالإضافة إلى الاستشارات مع طبيب نفساني.

إذا كنت طبيبًا نفسيًا، تعرف على الشروط التفضيلية للحصول على اشتراك لعملائك عند الطلب على [email protected]

لتساؤلات التعاون ونشر البرنامج في المنظمات والمؤسسات الاجتماعية والطبية: [email protected]

من أجل راحة المستخدمين، نقدم خيار ربط محادثة مدفوعة الأجر مع طبيب نفساني مباشرة في التطبيق: ستسمح لك الاستشارات النصية لمدة أسبوع أو شهر واحد بحل جميع المشكلات الشخصية وتعزيز تأثير البرنامج. نحن نوظف فقط المعالجين السلوكيين المعرفيين الحاصلين على التعليم العالي المتخصص والخبرة في التخصص من 7 إلى 26 عامًا.

تتوفر الشروط التفصيلية للاشتراك في الخدمات والسلع المدفوعة في اتفاقية المستخدم https://iconto.app/agreement

سياسة الخصوصية: https://iconto.app/privacy