Feelytics

ما يمكنك فعله باستخدام Feelytics

١) تصور تطورك العاطفي (ملخص ورسوم بيانية)

استعرض الرسوم البيانية أسبوعيًا وشهريًا وسنويًا لفهم اتجاهاتك بمرور الوقت. يساعدك Feelytics على تحديد الأنماط في سجلاتك (على سبيل المثال، فترات التوتر أو الرضا المرتفع) وملاحظة التغييرات بوضوح.

٢) تسجيل التوتر والرضا (مع ملاحظات وصور)

أنشئ مدخلات سريعة تُشير فيها إلى مستويات التوتر والرضا التي تشعر بها.

يمكنك أيضًا إضافة:

- ملاحظات لتوفير السياق (ما حدث، وكيف شعرت به، وما الذي أقلقك).

- صور لتذكر اللحظات أو المواقف أو البيئات المرتبطة بالمدخل.

يحوّل هذا السجل إلى "خط زمني" شخصي يمكنك مراجعته متى احتجت.

٣) إعادة صياغة السلوك (العمل على الأنماط)

يتضمن Feelytics وحدة إعادة صياغة لتدريبك على تفسير المواقف بفعالية أكبر.

تعتمد آلية العمل على:

١. وصف الموقف

٢. تحديد الفكرة التلقائية

٣. كتابة فكرة بديلة أكثر توازنًا وقابلة للتنفيذ

الهدف هو مساعدتك على كسر الحلقات المتكررة وتوليد بدائل عند اكتشاف نمط لا يخدمك.

٤) دفتر اليوميات

مساحة للكتابة بحرية أكبر وتوثيق الأحداث بترتيب زمني. مفيد لإثراء سجلاتك الرقمية بالتأمل والسياق.

لمن هذا التطبيق؟

- الأشخاص الذين يرغبون في قياس حالتهم العاطفية بسهولة.

- أولئك الذين يسعون لفهم الاتجاهات (دون الاعتماد على الذاكرة فقط).

- المستخدمون الذين يرغبون في ممارسة التفكير النقدي وتطبيقه على حياتهم اليومية من خلال تمارين موجهة.

ملاحظة هامة: تطبيق Feelytics هو تطبيق للصحة النفسية والتأمل الذاتي. لا يغني عن أخصائيي الصحة النفسية ولا يقدم تشخيصًا أو علاجًا.

الميزات الرئيسية

- رسوم بيانية وملخصات حسب الفترة (أسبوع/شهر/سنة)

- سجلات التوتر والرضا

- ملاحظات وصور في السجلات

- إعادة صياغة موجهة (الموقف ← التفكير التلقائي ← التفكير البديل)

- دفتر يوميات شخصي