Feelytics

Что вы можете делать с Feelytics

1) Визуализация вашей эмоциональной динамики (сводка и графики)

Просматривайте графики по неделям, месяцам и годам, чтобы понять ваши тенденции во времени. Feelytics помогает вам выявлять закономерности в ваших записях (например, периоды повышенного стресса или повышенной удовлетворенности) и четко отслеживать изменения.

2) Запись уровня стресса и удовлетворенности (с заметками и фотографиями)

Создавайте короткие записи, в которых вы указываете свой воспринимаемый уровень стресса и удовлетворенности.

Вы также можете добавить:

- Заметки для контекста (что произошло, как вы это пережили, что вас беспокоило).

- Фотографии, чтобы вспомнить моменты, ситуации или обстановку, связанные с записью.

Это превращает запись в личную «хронологию», которую вы можете просматривать в любое время.

3) Переосмысление поведения (работа над закономерностями)

Feelytics включает модуль переосмысления, который научит вас более эффективно интерпретировать ситуации.

Методика основана на:

1. Описании ситуации

2. Выявлении автоматической мысли

3. Записывании более сбалансированной и действенной альтернативной мысли

Цель — помочь вам разорвать повторяющиеся циклы и генерировать альтернативы, когда вы обнаруживаете шаблон, который вам не подходит.

4) Дневник

Пространство для ведения дневника, позволяющее писать более свободно и вести хронологический учет. Полезно для дополнения ваших числовых записей размышлениями и контекстом.

ДЛЯ КОГО ЭТО ПРИМЕНЯЕТСЯ?

- Для людей, которые хотят легко измерять свое эмоциональное состояние.

- Для тех, кто стремится понять тенденции (не полагаясь исключительно на память).

- Для пользователей, которые хотят практиковать критическое мышление, применяемое в повседневной жизни, с помощью упражнений с инструкциями.

ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ

Feelytics — это приложение для оздоровления и самоанализа. Оно не заменяет специалистов в области психического здоровья и не предлагает диагностику или лечение.

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ

- Диаграммы и сводки по периодам (неделя/месяц/год)

- Журналы стресса и удовлетворенности

- Заметки и фотографии в журналах

- Управляемая переформулировка (ситуация → автоматическая мысль → альтернативная мысль)

- Личный дневник