كيفية القرفصاء

تعلم كيفية تشكيل الأرداف الخاصة بك فقط القرفصاء. من المنزل ، لا حاجة إلى معدات

إذا كنت تريد نغمة الأرداف ، وفقدان الوزن ، وحرق الدهون ، والساقين المثاليتين ، فعليك القيام بهذه التمارين القرفصاء في التمرين التالي.

القرفصاء هي واحدة من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لتطوير الأرداف المستديرة لطيفة والساقين مثير. في هذا التطبيق سوف تظهر لك العديد من الطرق المختلفة للقرفصاء. مع باربيلس ، مع الدمبل ، القفز يتقرفص. هذه كلها طرق كبيرة وصعبة للقفز لممارسة الساقين والأرداف.

ارفع ونبرة الأرداف في 9 دقائق مع هذه التمارين واحصل على جسم مثير رائع وجلاطات جميلة تريدها.

نغمة الغلطات الخاصة بك ، وتشكيل الغنيمة الخاصة بك والحصول على glutes التي تحية ؛ مجرد محاولة هذا تجريب المحاولة!