How to swim

كيف تسبح

للمبتدئين والسباحين المتقدمة.

شرح مع الصور وأشرطة الفيديو.

<> إعداد للسباحة:

                  - الاحماء جسمك.

                  - كيفية التنفس في السباحة.

                  - كيف تطفو، بدء (القفز في الماء)، وتحويل (هبوط) وفقي المياه.

<> أنماط السباحة:

                  - صدرا.

                  - حرة أو الزحف الأمامي.

                  - سباحة الظهر أو العودة الزحف.