Pilates at Home for Beginners

جرب أفضل تمارين بيلاتيس لإشراك قلبك من أرضية غرفة المعيشة الخاصة بك. هل تتطلع إلى الحصول على جسم قوي رشيق دون قضاء ساعات لا حصر لها في ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية؟ لا يجب أن يأتي الجسم القوي المتناغم دائمًا من رفع الأثقال. يمكنك بسهولة الحصول على تمرين رائع لقوة الجسم في المنزل باستخدام حصيرة اليوجا ونظام البيلاتس فقط.

البيلاتس هو شكل من أشكال التمرينات التي تستخدم حركات خاضعة للتحكم مصممة لتحسين القوة البدنية والمرونة والوضعية. تركز الحركات بشكل أساسي على قلبك لترطيب جسمك وبناء عضلات أقوى وأكثر نحتًا دون أي كتلة زائدة. والنتيجة هي جسم أنيق ومتناسق. يمكن أن تساعد تمارين البيلاتيس أيضًا في تحسين وضعك من قوة البطن والظهر التي ستكتسبها من خلال الحركات التي يتم التحكم فيها. تم تصميم برنامج تمارين بيلاتيس للمبتدئين هذا لمساعدتك في بناء أساس قوي في طريقة بيلاتيس.

تبدأ طريقة بيلاتيس بجسمك وبساط على الأرض. لن تحتاج إلى معدات استوديو لهذه التمارين. إذا لم يكن لديك حصيرة ، فابدأ بسطح مبطن ، لكن ضع في اعتبارك الحصول على حصيرة بيلاتيس. تم تصميم هذه المجموعة من تمارين بيلاتيس لتزويدك بروتين بيلاتيس في المنزل وتساعدك على بناء الألفة مع تمارين بيلاتيس حصيرة ، سواء كنت جديدًا أو متمرسًا. تعمل هذه التمارين على تطوير القوة الأساسية والثبات والمرونة التي تشتهر بها بيلاتيس.

بغض النظر عن مستوى لياقتك - سواء كنت في حالة جيدة أو لم تطأ قدمك صالة الألعاب الرياضية مطلقًا - فإن تعلم ممارسة تمارين البيلاتس يعني العودة إلى الأساسيات. يُعد Pilates for Beginners ، الذي يعلمك تمارين Pilates الأساسية والتسلسلات السهلة ، دليل البدء النهائي لممارسة تمارين Pilates في المنزل بثقة.

Pilates for Beginners هو دليل البدء الجديد لبناء تمرين بيلاتيس في المنزل مع إرشادات خطوة بخطوة وتسلسلات سهلة.

من المرة الأولى لك على السجادة حتى الانتهاء من التسلسل الكامل ، يطور Pilates للمبتدئين نظام Pilates الخاص بك من خلال برنامج تدريجي سهل المتابعة لمدة 30 يومًا. مع استكمال الإرشادات والصور والنصائح الواضحة للقيام بالتمارين بشكل صحيح ، فإن Pilates for Beginners هي مرجعك المفضل للحفاظ على جسدك مرنًا ومتحركًا ، وإضافة المزيد من الحياة إلى سنواتك.