تمرين القرفصاء - 30 يوم تحدي ا

تطبيق Squat Workout و 30 يومًا من تمارين القرفصاء في المنزل أو صالة الألعاب الري

تحسين نتائجك مع أفضل تطبيق تدريب القرفصاء وممارسة القرفصاء المختلفة !

هو مدرب شخصي يوجه تمرين القرفصاء وتطورك الجسدي.

في بضع دقائق فقط في اليوم ، يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك من المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، القرفصاء الأمامي ، القرفصاء الهوائي ، أفضل القرفصاء ، بار القرفصاء ، القرفصاء المسكوب ، القرفصاء العميق ، القرفصاء للوزن ، الطعنات ، البلغارية انقسام القرفصاء ، الجسر والقرفصاء المختلفة.

تم تصميم جميع تدريبات الأثقال من قبل مدرب لياقة بدنية وكمال الأجسام.

يحتوي كل تمرين على شرح خاص به وصور توضيحية وفيديو توضيحي ، بحيث يمكنك تنفيذه بشكل صحيح.

💪 إنشاء روتين التدريب الخاص بك ، وإنشاء التدريب الخاص بك 7 أيام في الأسبوع.

🥇 تمارين القرفصاء - تحدي 30 يوما للجلوس القرفصاء

التدريب من خلال مجموعة العضلات (يحتوي تطبيق اللياقة البدنية على تمارين للساقين ، البطن ، الصدر ، ، الكتفين ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس وتمارين للجسم كله)

تدريب الساقين

تدريب كامل للجسم

الجسم السفلي

يتقرفص الروتينية القصيرة

هيتس يحرق الدهون

فقدان دهون البطن في 30 يومًا

اكتساب العضلات في 30 يومًا

تحدي رياضي 30 يوم

حزمة البطن 6 في 30 يوما

EG تمرين الساقين 25 دقيقة

💪 30 يوما من الأرجل الكبيرة

AL تحدي SQUAT 8 دقائق

Plan خطة التمرين تدريب القرفصاء

● 9 أيام سكوات - تفقد الوزن وتفقد الدهون

● 21 يومًا من SQUAT - بناء أرجل العضلات

● 30 يومًا من SQUAT - كن مناسبًا ، وفقدان الدهون واكتسب العضلات

مع تمارين السكواتز التطبيق

اخسر دهون البطن واحصل على أرجل كبيرة ونحوية وبطن مسطح وشوكولاتة و 6 عضلات حديدية تمارين تساعد على فقدان دهون البطن واللياقة البدنية وتقوية عضلات الجسم بالكامل.

الاحماء والتمارين الروتينية لكمال الاجسام.

كل يوم لديك تدريب مختلف.

لا يهم إذا كنت مبتدئًا أو متوسطًا أو متقدمًا. تتكيف جميع إجراءات التدريب مع مستواك.

تمارين القرفصاء - تحدي 30 يوما للسكواتس

احصل على الإصدار الاحترافي بدون جمهور وبقدر أكبر من المحتوى