جدول تمارين للبنات

আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি জিমে এবং বাড়িতে মেয়েদের শরীরকে শক্ত করতে এবং নতুন এবং পেশাদারদের জন্য ওজন বাড়ানোর জন্য ব্যায়ামের একটি সময়সূচী সম্পর্কে কথা বলে এবং এটি পুরুষদের জন্যও উপযুক্ত৷ অতএব, আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটিতে, মহিলাদের জন্য মেয়েদের জন্য ব্যায়ামের একটি সময়সূচী শরীরকে ভাস্কর্য করার জন্য বাড়ি, ক্লাবে প্রতিরোধের ব্যায়াম এবং শরীরের জন্য উপযুক্ত খেলার সময়সূচীর মাধ্যমে ব্যাপক ফিটনেস ব্যায়াম।

বিশিষ্ট পেশী সহ একটি অ্যাথলেটিক শরীর প্রাপ্ত করা আর শুধুমাত্র পুরুষদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, তবে যে মহিলারা জমে থাকা চর্বিমুক্ত একটি পাতলা শরীর পাওয়ার স্বপ্ন দেখেন তাদেরও অবশ্যই শরীরচর্চার জগতে যেতে হবে।

আমাদের অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে:

1- বাড়িতে মেয়েদের জন্য প্রতিরোধ অনুশীলনের একটি সময়সূচী

2- মেয়েদের জন্য আয়রন ব্যায়ামের একটি সময়সূচী, যার মধ্যে রয়েছে:

পায়ের পেশীর ব্যায়াম

বুক এবং ট্রাইসেপ ব্যায়াম

পিছনে এবং বাইসেপ ব্যায়াম

কাঁধ এবং পেটের পেশীর ব্যায়াম

আপনি ডাম্বেল সহ বা ছাড়াই বাড়িতে এই ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করতে পারেন, অথবা আপনি, ম্যাডাম, ব্যায়াম করতে এবং ওজন তুলতে জিমে যেতে পারেন।

মেয়েদের জন্য অনুশীলনের সময়সূচী অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা আপনার জন্য শরীরচর্চার খেলার সমস্ত প্রাথমিক অনুশীলনের সংক্ষিপ্তসার করেছি, লক্ষ্য পেশী অনুসারে বিভক্ত, গ্রুপ এবং পুনরাবৃত্তি সহ।

প্রসবের পরে এবং গর্ভাবস্থায় হাঁটাহাঁটি এবং ডায়েটিং ছাড়াই মহিলা এবং পুরুষদের এক সপ্তাহ এবং এক মাসের মধ্যে ওজন হ্রাস করা হয়েছে এবং আপনার ওজন হ্রাস করার সময় এটি গর্ভাবস্থা এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে জল এবং প্রাকৃতিক ভেষজ পান এবং দুধ, খেজুর এবং দই খাওয়ার মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে উপকারী। এবং কেটো ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করা এবং কোমর ভাস্কর্য করা এবং পেট শক্ত করা এবং পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া রুমেন, নিতম্ব, হাত এবং ঘাড় গলে।

আমাদের অ্যাপ্লিকেশনে, শরীরকে শক্ত করার জন্য এবং ওজন কমানোর জন্য বা মহিলাদের জন্য নতুনদের জন্য এবং পুরুষদের জন্য উপযুক্ত এবং স্লিমিং করার জন্য কার্ডিও এবং আয়রন পাওয়ার জন্য বাড়িতে এবং জিমে মেয়েদের ব্যায়ামের একটি সময়সূচী রয়েছে। প্রতিদিন, সাপ্তাহিক বা মাসিক ভিত্তিতে ব্যাপক ফিটনেস ব্যায়াম, এই সবই মেয়েদের জন্য ব্যায়ামের সময়সূচী প্রয়োগের মাধ্যমে