جدول تمارين للبنات

我们的应用程序讨论了女孩在健身房和家里的锻炼计划，以收紧身体并增加初学者和专业人士的体重，并且也适合男性。因此，在我们的应用程序中，为女性提供了女孩的锻炼计划在家塑身，在俱乐部进行抗阻练习，通过适合身体的运动计划进行综合健身锻炼。

拥有肌肉突出的运动身材不再是男性的专利，而梦想拥有没有脂肪堆积的苗条身材的女性也必须走向健美的世界。

我们的应用程序包含：

1- 女孩在家进行阻力练习的时间表

2- 女孩铁运动时间表，其中包括：

腿部肌肉锻炼

胸部和肱三头肌练习

背部和二头肌练习

肩部和腹部肌肉锻炼

您可以在家里使用或不使用哑铃进行这些练习，或者女士，您可以去健身房锻炼和举重。

我们为您总结了健美运动中的所有基本动作，按照目标肌肉划分，分组和重复，并练习了女生练习计划

女性和男性在分娩后和怀孕期间通过步行且不节食进行测试，可在一周和一个月内减轻体重，并且在减轻体重时，通过喝水和天然草药以及吃牛奶、枣子和酸奶，这有助于怀孕和减肥。通过生酮饮食减肥，塑造腰部轮廓，收紧腹部，消除腹部脂肪，融化瘤胃、臀部、手和脖子。

在我们的应用程序中，为女孩在家里和健身房制定了锻炼计划，以收紧身体并减肥或增加女性初学者的体重，也适合男性以获得优雅的力量、阻力练习、有氧运动和铁减肥，以及每天、每周或每月进行全面的健身锻炼，所有这一切都是通过应用女孩锻炼计划来实现的