29k: Mental Health & Wellbeing

29k मानसिक स्वास्थ्य, भलाई और आंतरिक विकास के लिए एक मुफ्त गैर-लाभकारी ऐप है।

ऐप में आपको जीवन के उतार-चढ़ाव का सामना करने, अच्छा महसूस करने और फलने-फूलने के लिए साक्ष्य-आधारित मनोवैज्ञानिक उपकरणों तक असीमित पहुंच मिलेगी। आपकी उंगलियों पर एक सहायक समुदाय भी है। कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं है और कोई विज्ञापन नहीं है। हम हमेशा गोपनीयता और सुरक्षा को सबसे पहले रखते हैं ताकि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और आंतरिक विकास पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

हम सभी के लिए मानसिक स्वास्थ्य, व्यवहार परिवर्तन, भलाई और आंतरिक विकास पर सभी अद्भुत शोध और उपकरण बनाने के मिशन पर एक गैर-लाभकारी संगठन हैं।

ऐप त्वरित राहत के लिए उपलब्ध है, कठिनाइयों के दौरान, जब आप जीवन में बदलाव और व्यक्तिगत विकास के लिए जाते हैं।

काटने के आकार के व्यायाम, ध्यान, चुनौतियाँ, परीक्षण या चेक-इन के लिए चुनें:

- तनाव या चिंता।

- रिश्ते संघर्ष।

- भारी भावनाएँ।

- ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होना।

- नकारात्मक आत्म-चर्चा।

- नींद में परेशानी।

अधिक गहन शिक्षा और आंतरिक विकास के लिए लंबे पाठ्यक्रम चुनें, जैसे:

- बदलते रिश्ते की गतिशीलता।

- उद्देश्य खोजना और अर्थपूर्ण ढंग से जीना।

- आत्म-करुणा।

- उद्देश्य के साथ अग्रणी।

- चुनौतीपूर्ण समय के माध्यम से बढ़ रहा है।

पाठ्यक्रम, व्यायाम, ध्यान और विभिन्न परीक्षण आपके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने और आपके आंतरिक विकास और व्यक्तिगत विकास का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जब जीवन आपको वक्र गेंद या अद्भुत आश्चर्य देता है। यह आपके लिए अपने, दूसरों और दुनिया के साथ अपने संबंधों पर काम करने का एक स्थान है।

अपनी खुद की यात्रा के माध्यम से समर्थन के लिए एक सामुदायिक समूह में शामिल हों। दोस्तों या सहकर्मियों को आमंत्रित करें और एक साथ बढ़ें, या अपने दम पर काम करें। वीडियो और चैट संदेशों में दूसरों के प्रतिबिंबों से प्रेरित हों, और अपनी कहानी और प्रतिबिंब साझा करें।

क्योंकि हम एक गैर-लाभकारी तकनीक-स्टार्टअप फाउंडेशन हैं, हम दुनिया भर के प्रमुख विश्वविद्यालयों, शोधकर्ताओं और मनोवैज्ञानिकों के साथ साझेदारी करते हैं और सह-निर्माण करते हैं - हार्वर्ड विश्वविद्यालय और लंदन विश्वविद्यालय से लेकर करोलिंस्का संस्थान, और कई अन्य।

ऐप क्या प्रदान करता है:

- घर पर अभ्यास करने के लिए विज्ञान आधारित व्यायाम।

- चलते-फिरते उपयोग करने के लिए काटने के आकार की गतिविधियाँ।

- निर्देशित ध्यान और व्यायाम।

- चैट, ऑडियो और वीडियो के जरिए पीयर सपोर्ट।

- ग्रुप शेयरिंग जहां आप सुन सकते हैं और दूसरों के साथ विचार साझा कर सकते हैं।

- दोस्तों के साथ या अजनबियों के साथ समूहों में शामिल होने की संभावना।

- सुरक्षा टूलकिट हर जगह उपलब्ध है।

- गहरे मानवीय संबंध के साथ संयुक्त संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) का उपयोग करते हुए पाठ्यक्रम और चुनौतियां और अन्य सामग्री।

- सुनाई गई वीडियो और ऑडियो प्रतिबिंब या दृष्टिकोण।

- स्व-देखभाल उपकरण।

लोग 29k का उपयोग क्यों करते हैं:

- चिंता का प्रबंधन करें।

- तनाव से निपटें।

- नकारात्मक आत्म-चर्चा पर काबू पाएं।

- उद्देश्य खोजें।

- नींद में सुधार करें।

- रिश्तों को गहरा करें और सुधारें।

- संकट का सामना करें।

- नेतृत्व कौशल को बढ़ावा दें।

- मूल्यों का पता लगाएं।

- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।

- अकेलापन कम महसूस करें।

- आंतरिक विकास पर काम करें।

- साथियों से जुड़ें।

- भावनाओं को समझें।

- मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।

- स्व-देखभाल का अभ्यास करें।

- भीतर से सतत विकास।

- परिवर्तन के लिए अधिनियम।

हमें 29k क्यों कहा जाता है? हम इंसान इस धरती पर औसतन 29000 दिन जीते हैं। फर्क करने के लिए 29k दिन।

उपयोगकर्ता बोली

"शुद्ध दुर्घटना से इस अद्भुत ऐप की खोज की, लेकिन मैं बहुत आभारी हूं कि मैंने किया। यह मेरे जीवन में सही समय पर आया। मनोविज्ञान, एनएलपी, स्वयं सहायता के विषयों पर गंभीर पुस्तकों को पढ़ने और कई ध्यान का उपयोग करने के बाद और जीवन बदलने वाले ऐप्स, यह मेरे पसंदीदा में से एक है। यह बहुत ही व्यक्तिगत, गैर-निर्णयात्मक लगता है। यह उपयोग करने में आसान और सहज है, लेकिन बचकाना नहीं है और यह महान दिमागीपन, ध्यान तकनीकों के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक चुनौतियों को भी जोड़ता है।"