Adaptive TDEE Calculator

কত ক্যালোরি খেতে হবে তা বের করার অনুমানটি বের করুন! নিয়মিত আপনার ক্যালোরি গ্রহণ এবং শরীরের ওজন প্রবেশ করে, অ্যাডাপ্টিভ টিডিইই ক্যালকুলেটর আপনাকে বলবে যে আপনার শরীর প্রতিদিন ঠিক কত ক্যালোরি পোড়ায়, যার ফলে আপনার কতটা খাওয়া দরকার তা সহজেই অনুমান করা যায়।

Weight ওজন হ্রাস / ওজন বৃদ্ধি মালভূমি প্রতিরোধ করে

You আপনি খুব দ্রুত bulking (ওজন বৃদ্ধি) থেকে বাধা দেয়

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

আমি কিভাবে অ্যাপটি ব্যবহার করব?

নিয়মিত আপনার শরীরের ওজন এবং ক্যালোরি গ্রহণ করুন। অ্যাপটি কিছু গণিত করবে, এবং তারপর হিসাব করবে আপনার শরীর প্রতিদিন কত ক্যালোরি ব্যবহার করে! আপনি যত বেশি ডেটা প্রবেশ করবেন, গণনা তত বেশি সঠিক হবে।

সঠিক সংখ্যা পেতে কত সময় লাগে?

কমপক্ষে weeks সপ্তাহ। আপনার শরীরের ওজন এবং ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ দিনে দিনে কতটা পরিবর্তিত হয় তার উপর নির্ভর করে এটি বেশি সময় নিতে পারে।

আমাকে কি প্রতিদিন ডেটা লিখতে হবে?

আপনি একটি দিন এড়িয়ে যেতে পারেন, শুধুমাত্র ক্যালোরি প্রবেশ করতে পারেন, অথবা গণনায় হস্তক্ষেপ না করে শুধুমাত্র ওজন প্রবেশ করতে পারেন।

আমি কি MyFitnessPal বা অন্যান্য খাদ্য ট্র্যাকারের সাথে সিঙ্ক করতে পারি?

আপনি যে কোন ফুড ট্র্যাকারের সাথে সিঙ্ক করতে পারেন যা তার ওজন এবং ক্যালোরি তথ্য গুগল ফিটে রপ্তানি করতে সহায়তা করে। যাইহোক, অনেক ফুড ট্র্যাকার সম্প্রতি এই বৈশিষ্ট্যটি সরিয়ে দিয়েছে। এমন কোন ফুড ট্র্যাকার নেই যা এটিকে পুরোপুরি সমর্থন করে, তবে কেউ কেউ আংশিকভাবে এটি সমর্থন করে। মাইফিটনেসপাল শুধুমাত্র ওজন ডেটা রপ্তানি করে, এবং ক্রোনোমিটার আর ওজন বা ক্যালোরি ডেটা রপ্তানি করে না।

এটি অন্যান্য TDEE ক্যালকুলেটর থেকে কিভাবে আলাদা?

কারণ এটি অভিযোজিত! গণনা করা TDEE আপনার প্রকৃত শরীরের ওজন পরিবর্তন এবং ক্যালোরি গ্রহণের উপর ভিত্তি করে। অন্যান্য TDEE ক্যালকুলেটর শুধুমাত্র আনুমানিক কার্যকলাপ স্তরের উপর ভিত্তি করে একটি মোটামুটি অনুমান প্রদান করে। যেহেতু আপনার ক্রিয়াকলাপের মাত্রা "উচ্চ" বা "খুব বেশি" কিনা তা জানা কঠিন হতে পারে এবং যেহেতু মেটাবলিজম ব্যক্তিভেদে সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে, তাই অন্যান্য TDEE ক্যালকুলেটরগুলি বন্ধ হতে পারে। এই অ্যাপটি এর জন্য হিসাব করতে পারে! এটি জনপ্রিয় nSuns TDEE স্প্রেডশীটের অনুরূপ।

এটা কিভাবে কাজ করে? কিভাবে "বর্তমান ওজন পরিবর্তন" নির্ধারিত হয়?

আপনি যে হারে ওজন বাড়ছেন বা হারাচ্ছেন তা নির্ধারণ করতে অ্যাপটি লিনিয়ার রিগ্রেশন (সেরা ফিটের লাইন) ব্যবহার করে। এটি তখন আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খাবেন তার হিসাব করে। সেখান থেকে, এটি আপনার TDEE অনুমান করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতিদিন 2500 ক্যালরি খান, এবং প্রতি সপ্তাহে 1/2 পাউন্ড লাভ করছেন, তাহলে আপনার TDEE হবে প্রতিদিন 2250 ক্যালরি।

কিভাবে "ক্যালোরি পরিবর্তন প্রয়োজন" নির্ধারিত হয়?

এটি "খাওয়া দরকার" এবং গত 49 দিনে খাওয়া ক্যালরির গড় সংখ্যার মধ্যে পার্থক্য (সেটিংসে কাস্টমাইজযোগ্য)।

গুগল ফিট গোপনীয়তা নীতি:

গুগল ফিট থেকে আমদানি করা ওজন এবং ক্যালোরি ডেটা শুধুমাত্র আপনার ফোনে স্থানীয়ভাবে সংরক্ষিত থাকে। এটি অন্য কোথাও সঞ্চিত বা প্রেরণ করা হয় না, এবং কারও সাথে ভাগ করা হয় না।