Adaptive TDEE Calculator

Ambil tebakan untuk mencari tahu berapa banyak kalori yang harus dimakan! Dengan memasukkan asupan kalori dan berat badan Anda secara teratur, Adaptive TDEE Calculator akan memberi tahu Anda dengan tepat berapa banyak kalori yang dibakar tubuh Anda setiap hari, sehingga mudah untuk mengetahui berapa banyak yang perlu Anda makan.

• Mencegah penurunan berat badan / kenaikan berat badan dataran tinggi

• Mencegah Anda dari bulking (menambah berat badan) terlalu cepat

FAQ

Bagaimana cara menggunakan aplikasi?

Masukkan berat badan dan asupan kalori Anda secara teratur. Aplikasi ini akan menghitung, dan kemudian menghitung berapa banyak kalori yang digunakan tubuh Anda setiap hari! Semakin banyak data yang Anda masukkan, semakin akurat perhitungannya.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan angka yang akurat?

Setidaknya 3 minggu. Ini mungkin memakan waktu lebih lama tergantung pada seberapa banyak berat badan dan asupan kalori Anda bervariasi dari hari ke hari.

Apakah saya harus memasukkan data setiap hari?

Anda dapat melewatkan satu hari, hanya memasukkan kalori, atau hanya memasukkan berat badan tanpa mengganggu perhitungan.

Bisakah saya menyinkronkan dengan MyFitnessPal atau pelacak makanan lainnya?

Anda dapat menyinkronkan dengan pelacak makanan apa pun yang mendukung pengeksporan informasi berat dan kalorinya ke Google Fit. Namun, banyak pelacak makanan baru-baru ini menghapus fitur ini. Tidak ada pelacak makanan yang mendukung sepenuhnya, tetapi beberapa mendukungnya sebagian. MyFitnessPal hanya mengekspor data berat badan, dan Cronometer tidak lagi mengekspor data berat badan atau kalori.

Apa bedanya dengan kalkulator TDEE lainnya?

Karena itu adaptif! TDEE yang dihitung didasarkan pada perubahan berat badan aktual dan asupan kalori Anda. Kalkulator TDEE lainnya hanya memberikan perkiraan kasar berdasarkan perkiraan tingkat aktivitas. Karena sulit untuk mengetahui apakah tingkat aktivitas Anda "tinggi" atau "sangat tinggi", dan karena metabolisme dapat sedikit berbeda dari orang ke orang, kalkulator TDEE lainnya bisa jadi jauh dari itu. Aplikasi ini dapat menjelaskan itu! Ini mirip dengan spreadsheet TDEE nSuns yang populer.

Bagaimana cara kerjanya? Bagaimana "Perubahan berat saat ini" ditentukan?

Aplikasi ini menggunakan regresi linier (garis yang paling sesuai) untuk menentukan tingkat kenaikan atau penurunan berat badan Anda. Kemudian menghitung jumlah rata-rata kalori yang Anda makan. Dari sana, ia dapat memperkirakan TDEE Anda. Misalnya, jika Anda makan 2500 Kalori per hari, dan mendapatkan 1/2 pon per minggu, maka TDEE Anda akan menjadi 2250 Kalori per hari.

Bagaimana "Perubahan kalori diperlukan" ditentukan?

Ini adalah perbedaan antara "Perlu makan" dan jumlah rata-rata kalori yang dimakan selama 49 hari terakhir (dapat disesuaikan dalam pengaturan).

Kebijakan Privasi Google Fit:

Data berat dan kalori yang diimpor dari Google Fit hanya disimpan secara lokal di ponsel Anda. Itu tidak disimpan atau ditransmisikan di tempat lain, dan tidak dibagikan dengan siapa pun.