Adaptive TDEE Calculator

無需猜測要吃多少卡路里！通過定期輸入您的卡路里攝入量和體重，自適應 TDEE 計算器將準確告訴您您的身體每天燃燒了多少卡路里，從而輕鬆計算出您需要吃多少。

• 防止體重減輕/體重增加停滯

• 防止您過快膨脹（增加體重）

常問問題

我如何使用該應用程序？

定期輸入您的體重和卡路里攝入量。該應用程序會做一些數學運算，然後計算您的身體每天消耗多少卡路里！輸入的數據越多，計算就越準確。

獲得準確數字需要多長時間？

至少 3 週。這可能需要更長的時間，具體取決於您的體重和卡路里攝入量每天的變化情況。

我必須每天輸入數據嗎？

您可以跳過一天、僅輸入卡路里或僅輸入體重而不干擾計算。

我可以與 MyFitnessPal 或其他食物追踪器同步嗎？

您可以與任何支持將體重和卡路里信息導出到 Google Fit 的食物追踪器同步。但是，許多食物追踪器最近刪除了此功能。沒有已知的食物追踪器完全支持它，但有些部分支持它。 MyFitnessPal 僅導出體重數據，而 Cronometer 不再導出體重或卡路里數據。

這與其他 TDEE 計算器有何不同？

因為它是自適應的！計算出的 TDEE 是基於您的實際體重變化和熱量攝入。其他 TDEE 計算器僅提供基於估計活動水平的粗略近似值。由於很難知道您的活動水平是“高”還是“非常高”，而且新陳代謝可能因人而異，因此其他 TDEE 計算器可能相差甚遠。這個應用程序可以解釋這一點！它類似於流行的 nSuns TDEE 電子表格。

它是如何工作的？如何確定“當前體重變化”？

該應用程序使用線性回歸（最佳擬合線）來確定您增重或減重的速度。然後它會計算你攝入的平均卡路里數。從那裡，它可以估計您的 TDEE。例如，如果您每天攝入 2500 卡路里，並且每週增加 1/2 磅，那麼您的 TDEE 將為每天 2250 卡路里。

如何確定“需要改變卡路里”？

它是“需要吃的”與過去 49 天（可在設置中自定義）攝入的平均卡路里數之間的差值。

谷歌健身隱私政策：

從 Google Fit 導入的體重和卡路里數據僅存儲在您的手機本地。它不會在其他任何地方存儲或傳輸，也不會與任何人共享。