Adaptive TDEE Calculator

Hãy phỏng đoán để tìm ra bao nhiêu calo để ăn! Bằng cách nhập lượng calo và trọng lượng cơ thể thường xuyên, Máy tính TDEE thích ứng sẽ cho bạn biết chính xác lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày, giúp bạn dễ dàng tìm ra lượng bạn cần ăn.

• Ngăn chặn quá trình giảm cân / tăng cân

• Ngăn bạn béo lên (tăng cân) quá nhanh

Câu hỏi thường gặp

Làm cách nào để sử dụng ứng dụng?

Nhập trọng lượng cơ thể và lượng calo nạp vào cơ thể một cách thường xuyên. Ứng dụng sẽ thực hiện một số phép toán, sau đó tính toán lượng calo mà cơ thể bạn sử dụng mỗi ngày! Bạn nhập càng nhiều dữ liệu thì phép tính càng chính xác.

Mất bao lâu để có một con số chính xác?

Ít nhất 3 tuần. Có thể mất nhiều thời gian hơn tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và lượng calo của bạn thay đổi theo từng ngày.

Tôi có phải nhập dữ liệu mỗi ngày không?

Bạn có thể bỏ qua một ngày, chỉ nhập calo hoặc chỉ nhập trọng lượng mà không can thiệp vào các phép tính.

Tôi có thể đồng bộ hóa với MyFitnessPal hoặc các trình theo dõi thực phẩm khác không?

Bạn có thể đồng bộ hóa với bất kỳ công cụ theo dõi thực phẩm nào hỗ trợ xuất thông tin cân nặng và calo của nó sang Google Fit. Tuy nhiên, nhiều trình theo dõi thực phẩm gần đây đã loại bỏ tính năng này. Không có công cụ theo dõi thực phẩm nào được biết đến hỗ trợ đầy đủ, nhưng một số hỗ trợ một phần. MyFitnessPal chỉ xuất dữ liệu trọng lượng và Cronometer không còn xuất dữ liệu trọng lượng hoặc calo.

Điều này khác với các máy tính TDEE khác như thế nào?

Bởi vì nó là thích ứng! TDEE được tính toán dựa trên sự thay đổi trọng lượng cơ thể thực tế của bạn và lượng calo nạp vào. Các máy tính TDEE khác chỉ cung cấp giá trị gần đúng dựa trên mức hoạt động ước tính. Vì có thể khó biết mức độ hoạt động của bạn là "cao" hay "rất cao" và vì sự trao đổi chất có thể thay đổi một chút ở mỗi người, nên các máy tính TDEE khác có thể khác. Ứng dụng này có thể giải thích cho điều đó! Nó tương tự như bảng tính nSuns TDEE phổ biến.

Làm thế nào nó hoạt động? "Thay đổi cân nặng hiện tại" được xác định như thế nào?

Ứng dụng sử dụng hồi quy tuyến tính (dòng phù hợp nhất) để xác định tốc độ tăng hoặc giảm cân của bạn. Sau đó, nó sẽ tính toán số calo trung bình bạn ăn. Từ đó, nó có thể ước tính TDEE của bạn. Ví dụ: nếu bạn ăn 2500 Calo mỗi ngày và tăng 1/2 pound mỗi tuần, thì TDEE của bạn sẽ là 2250 Calo mỗi ngày.

"Cần thay đổi calo" được xác định như thế nào?

Đó là sự khác biệt giữa "Cần ăn" và số lượng calo trung bình đã ăn trong 49 ngày qua (có thể tùy chỉnh trong cài đặt).

Chính sách quyền riêng tư của Google Fit:

Dữ liệu cân nặng và calo được nhập từ Google Fit chỉ được lưu trữ cục bộ trên điện thoại của bạn. Nó không được lưu trữ hoặc truyền đi bất cứ nơi nào khác, và không được chia sẻ với bất kỳ ai.