Adaptive TDEE Calculator

Haal het giswerk uit het uitzoeken hoeveel calorieën je moet eten! Door uw calorie-inname en lichaamsgewicht regelmatig in te voeren, vertelt Adaptive TDEE Calculator u precies hoeveel calorieën uw lichaam elke dag verbrandt, zodat u gemakkelijk kunt berekenen hoeveel u moet eten.

• Voorkomt plateaus bij gewichtsverlies/gewichtstoename

• Voorkomt dat je te snel gaat bulken (aankomen)

FAQ

Hoe gebruik ik de app?

Voer regelmatig uw lichaamsgewicht en calorie-inname in. De app doet wat rekenwerk en berekent vervolgens hoeveel calorieën je lichaam elke dag verbruikt! Hoe meer gegevens u invoert, hoe nauwkeuriger de berekening zal zijn.

Hoe lang duurt het om een ​​nauwkeurig aantal te krijgen?

Minimaal 3 weken. Het kan langer duren, afhankelijk van hoeveel uw lichaamsgewicht en calorie-inname van dag tot dag varieert.

Moet ik dagelijks gegevens invoeren?

U kunt een dag overslaan, alleen calorieën invoeren of alleen gewicht invoeren zonder de berekeningen te verstoren.

Kan ik synchroniseren met MyFitnessPal of andere voedseltrackers?

U kunt synchroniseren met elke voedseltracker die het exporteren van gewichts- en calorie-informatie naar Google Fit ondersteunt. Veel voedseltrackers hebben deze functie onlangs echter verwijderd. Er is geen foodtracker bekend die dit volledig ondersteunt, maar sommigen ondersteunen het gedeeltelijk. MyFitnessPal exporteert alleen gewichtsgegevens en Cronometer exporteert niet langer gewichts- of caloriegegevens.

Hoe is dit anders dan andere TDEE-rekenmachines?

Omdat het adaptief is! De berekende TDEE is gebaseerd op uw werkelijke veranderingen in lichaamsgewicht en calorie-inname. Andere TDEE-calculators geven slechts een ruwe benadering op basis van geschatte activiteitsniveaus. Aangezien het moeilijk kan zijn om te weten of uw activiteitsniveau "hoog" of "zeer hoog" is, en aangezien het metabolisme van persoon tot persoon enigszins kan verschillen, kunnen andere TDEE-calculators er ver naast zitten. Deze app kan daar rekening mee houden! Het is vergelijkbaar met de populaire nSuns TDEE-spreadsheet.

Hoe werkt het? Hoe wordt "Huidige gewichtsverandering" bepaald?

De app gebruikt lineaire regressie (de best passende lijn) om de snelheid te bepalen waarmee u aankomt of afvalt. Het berekent vervolgens het gemiddelde aantal calorieën dat u eet. Van daaruit kan het uw TDEE schatten. Als u bijvoorbeeld 2500 calorieën per dag eet en 1/2 pond per week aankomt, dan zal uw TDEE 2250 calorieën per dag zijn.

Hoe wordt "Calorieverandering nodig" bepaald?

Het is het verschil tussen "Behoefte om te eten" en het gemiddelde aantal calorieën dat de afgelopen 49 dagen is gegeten (aanpasbaar in instellingen).

Google Fit-privacybeleid:

Gegevens over gewicht en calorieën die zijn geïmporteerd uit Google Fit, worden alleen lokaal op je telefoon opgeslagen. Het wordt nergens anders opgeslagen of verzonden en wordt met niemand gedeeld.