Adaptive TDEE Calculator

Kaç kalori yiyeceğinizi tahmin ederek tahminde bulunun! Uyarlanabilir TDEE Hesaplayıcı, kalori alımınızı ve vücut ağırlığınızı düzenli olarak girerek, vücudunuzun her gün tam olarak ne kadar kalori yaktığını size söyler ve ne kadar yemeniz gerektiğini bulmanızı kolaylaştırır.

• Kilo verme/kilo alma platolarını önler

• Çok hızlı kabarmanızı (kilo almanızı) önler

SSS

Uygulamayı nasıl kullanırım?

Vücut ağırlığınızı ve kalori alımınızı düzenli olarak girin. Uygulama biraz matematik yapacak ve ardından vücudunuzun her gün kaç kalori kullandığını hesaplayacak! Ne kadar çok veri girerseniz, hesaplama o kadar doğru olur.

Doğru bir sayı almak ne kadar sürer?

En az 3 hafta. Vücut ağırlığınızın ve kalori alımınızın günden güne ne kadar değiştiğine bağlı olarak daha uzun sürebilir.

Her gün veri girmek zorunda mıyım?

Hesaplamalara müdahale etmeden bir gün atlayabilir, sadece kalori girebilir veya sadece ağırlık girebilirsiniz.

MyFitnessPal veya diğer yemek izleyicileri ile senkronize edebilir miyim?

Ağırlık ve kalori bilgilerini Google Fit'e aktarmayı destekleyen herhangi bir yiyecek takipçisiyle senkronize edebilirsiniz. Ancak, birçok yemek takipçisi yakın zamanda bu özelliği kaldırdı. Onu tam olarak destekleyen bilinen bir yiyecek takipçisi yok, ancak bazıları kısmen destekliyor. MyFitnessPal yalnızca ağırlık verilerini dışa aktarır ve Cronometer artık ağırlık veya kalori verilerini dışa aktarmaz.

Bunun diğer TDEE hesaplayıcılarından farkı nedir?

Çünkü uyarlanabilir! Hesaplanan TDEE, gerçek vücut ağırlığı değişikliklerinize ve kalori alımınıza dayanmaktadır. Diğer TDEE hesaplayıcıları, tahmini aktivite seviyelerine dayalı olarak yalnızca kaba bir tahmin sağlar. Aktivite seviyenizin "yüksek" mi yoksa "çok yüksek" mi olduğunu bilmek zor olabileceğinden ve metabolizma kişiden kişiye biraz değişebileceğinden, diğer TDEE hesaplayıcıları çok yanlış olabilir. Bu uygulama bunun hesabını verebilir! Popüler nSuns TDEE elektronik tablosuna benzer.

O nasıl çalışır? "Mevcut ağırlık değişimi" nasıl belirlenir?

Uygulama, kilo alma veya verme hızınızı belirlemek için doğrusal regresyon (en uygun çizgi) kullanır. Daha sonra yediğiniz ortalama kalori miktarını hesaplar. Oradan, TDEE'nizi tahmin edebilir. Örneğin, günde 2500 Kalori yiyorsanız ve haftada 1/2 pound alıyorsanız, TDEE'niz günde 2250 Kalori olacaktır.

"Kalori değişikliği gerekli" nasıl belirlenir?

"Yeme ihtiyacı" ile son 49 gün içinde yenen ortalama kalori sayısı (ayarlarda özelleştirilebilir) arasındaki farktır.

Google Fit Gizlilik Politikası:

Google Fit'ten içe aktarılan ağırlık ve kalori verileri, telefonunuzda yalnızca yerel olarak depolanır. Başka hiçbir yerde saklanmaz veya iletilmez ve kimseyle paylaşılmaz.