Balance: Meditation & Sleep

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন, প্রতিদিনের উদ্বেগ এবং চাপ কমান, আপনার ঘুমের উন্নতি করুন এবং ব্যালেন্স মেডিটেশন এবং স্লিপ অ্যাপের মাধ্যমে ফোকাস বাড়ান।

ব্যালেন্স হল একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম, যেমন আপনার পকেটে একটি ব্যক্তিগত ধ্যান প্রশিক্ষক থাকা। আপনি আপনার ধ্যানের অভিজ্ঞতা এবং লক্ষ্য সম্পর্কে প্রতিদিনের প্রশ্নের উত্তর দেন এবং ব্যালেন্স নির্দেশিত সেশনগুলি একত্রিত করে যা শব্দ, ধ্যান সঙ্গীত এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি বিশাল অডিও লাইব্রেরি ব্যবহার করে আপনার জন্য উপযুক্ত।

ব্যবহারিক দৈনিক ধ্যান দক্ষতা শিখুন

ব্যালেন্সের ধ্যানগুলি 10-দিনের পরিকল্পনায় সংগঠিত হয় যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য কংক্রিট ধ্যানের দক্ষতা শেখায়। আপনি আবিষ্কার করবেন কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে মননশীলতা এবং ধ্যান আনতে হয়, বিক্ষিপ্ততার মধ্যে আপনার ফোকাস বাড়াতে, আপনার ঘুমের উন্নতি, উদ্বেগ কমাতে এবং গভীর শিথিলতা খুঁজে পেতে যখন আপনি উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে গভীরভাবে শ্বাস নিতে শিখবেন, সেই সাথে প্রশান্তিদায়ক সাদা গোলমাল অডিও এবং অন্যান্য আরামদায়ক শব্দ।

যেকোনো সময়, যে কোনো জায়গায় আপনার মনকে শান্ত করুন

ব্যালেন্স সিঙ্গলস হল এককভাবে পরিচালিত ধ্যান যা আপনি যেকোন সময় ব্যবহার করতে পারেন। সকালে ধ্যান, শিথিল সঙ্গীত, বা শান্ত শব্দের সাথে প্রসারিত করে আলতো করে ঘুম থেকে উঠুন। তারপর, ব্যক্তিগতকৃত অডিও নির্দেশিকা সহ আপনার যাতায়াত উপভোগ করুন এবং ফোকাস সঙ্গীতের একটি লাইব্রেরির সাথে কাজ করুন৷ আপনি অ্যানিমেটেড শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে শ্বাস নিতে পারেন আপনার মনকে পরিষ্কার করতে বা আপনার চাপ কমাতে, উদ্বেগ কমাতে, শক্তি খুঁজে পেতে এবং দ্রুত শিথিল, শক্তি যোগান এবং প্রতিদিনের নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে আপনার ফোকাস বাড়াতে পারেন। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, আপনি শ্বাস নিতে এবং ভারসাম্য ফিরে পেতে কিছুক্ষণ সময় নিতে পারেন।

বেডটাইম রিলাক্সেশন ব্যায়ামের সাথে ভাল ঘুমান

ব্যালেন্সের ঘুমের ধ্যান, ঘুমের গল্প, ঘুমের শব্দ যেমন হোয়াইট নয়েজ অডিও, স্লিপ মিউজিক এবং উইন্ড-ডাউন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সহজে বিশ্রাম নিন। এই প্রথম ধরনের ইন্টারেক্টিভ বৈশিষ্ট্যগুলি দ্বিপাক্ষিক উদ্দীপনা এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করে আপনার মনকে ঘুমানোর আগে শিথিল করতে, উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে এবং আরও বিশ্রামের ঘুম পেতে সাহায্য করে।

আপনার ধ্যান অনুশীলন উন্নত করুন

আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, আপনি আমাদের ফাউন্ডেশন প্ল্যান দিয়ে শুরু করবেন, যা আপনার ফোকাসকে প্রশিক্ষিত করে এবং উদ্বেগ কমায়। আপনি যদি ইতিমধ্যেই প্রায়শই ধ্যান করেন, তাহলে আপনি আমাদের অ্যাডভান্সড প্ল্যান দিয়ে শুরু করবেন, যা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন ধ্যান অনুশীলনকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে সাহায্য করবে। নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস নিতে পারেন, আপনার ধ্যানের দক্ষতা বাড়াতে পারেন এবং আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি রুটিন তৈরি করতে পারেন।

কি অন্তর্ভুক্ত

- আপনার মেজাজ, লক্ষ্য, অভিজ্ঞতা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য তৈরি ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশিত ধ্যান

- উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ধ্যান দক্ষতা বিকাশ এবং গভীর করতে সাহায্য করার জন্য 10 দিনের পরিকল্পনা

- একটি শান্ত বুস্ট জন্য কামড় আকারের একক

- গবেষণা-সমর্থিত ক্রিয়াকলাপ এবং শান্ত শব্দগুলি আপনাকে শিথিল করতে, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে এবং বিশ্রামের ঘুম পেতে সহায়তা করে

- অ্যানিমেটেড শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে গভীরভাবে শ্বাস নিতে এবং শান্ত পেতে সহায়তা করে

- আপনার অনুশীলন গড়ে তুলতে 10টি কংক্রিট ধ্যানের কৌশল: শ্বাস ফোকাস, বডি স্ক্যান এবং আরও অনেক কিছু

ধ্যানে, "এক-আকার-ফিট-সব" কাউকে মানায় না। আমাদের সকলেরই বিশ্রাম, ফোকাস, বিশ্রাম এবং সুখ খোঁজার অনন্য উপায় রয়েছে। ব্যালেন্সের অডিও-নির্দেশিত সেশনগুলি আপনাকে মননশীলতা বিকাশ করতে এবং উদ্বেগ কমাতে এবং শান্ত পেতে আপনার শ্বাসকে গভীর করতে সহায়তা করে।

সাবস্ক্রিপশন বিশদ

ব্যালেন্স $11.99/মাস এবং $69.99/বছরে দুটি স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ সাবস্ক্রিপশন অফার করে। এই দাম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র গ্রাহকদের জন্য; অন্যান্য দেশে মূল্য পরিবর্তিত হতে পারে।

আপনার সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিটি সদস্যতার মেয়াদ শেষে পুনর্নবীকরণ করা হবে যদি না স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে বন্ধ করা হয়। সাবস্ক্রিপশন পুনর্নবীকরণের মূল্য মূল সাবস্ক্রিপশনের মতোই, এবং ক্রয় নিশ্চিতকরণে আপনার প্লে অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে আপনার ক্রেডিট কার্ড চার্জ করা হবে।

ব্যালেন্স একটি লাইফটাইম সাবস্ক্রিপশনও অফার করে যা $399.99-এর এককালীন অগ্রিম অর্থপ্রদানের মাধ্যমে প্রদান করা হয়, যার মধ্যে ব্যালেন্স লাইব্রেরিতে চিরতরে সীমাহীন অ্যাক্সেস রয়েছে।

অতিরিক্ত তথ্যের জন্য, অনুগ্রহ করে আমাদের পরিষেবার শর্তাবলী (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) এবং গোপনীয়তা নীতি (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) পড়ুন