Balance: Meditation & Sleep

محدود مدت کی پیشکش: اپنا پہلا سال مفت حاصل کریں۔

اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنائیں، اضطراب اور تناؤ کو کم کریں، اپنی نیند کو بہتر بنائیں، اور بیلنس میڈیٹیشن اینڈ سلیپ ایپ کے ساتھ اپنی توجہ میں اضافہ کریں، جو اب آپ کے پورے پہلے سال کے لیے مفت ہے۔

بیلنس ایک ذاتی پروگرام ہے، جیسے آپ کی جیب میں ذاتی مراقبہ کا کوچ رکھنا۔ آپ اپنے مراقبہ کے تجربے اور اہداف کے بارے میں روزانہ کے سوالات کے جوابات دیتے ہیں، اور بیلنس گائیڈڈ سیشنز کو جمع کرتا ہے جو آوازوں اور مراقبہ کی موسیقی کی ایک وسیع آڈیو لائبریری کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے لیے بہترین ہیں۔

ایک محدود وقت کے لیے، ہم ہر ایک کو مفت سال کا بیلنس پیش کر رہے ہیں، جو آپ کے ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے پر خود بخود دستیاب ہو جاتا ہے۔

عملی مراقبہ کی مہارتیں سیکھیں۔

بیلنس کے مراقبہ کو 10 دن کے منصوبوں میں منظم کیا گیا ہے جو آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے ٹھوس مراقبہ کی مہارتیں سکھاتے ہیں۔ آپ دریافت کریں گے کہ ذہن سازی اور مراقبہ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں کیسے لایا جائے، خلفشار کے درمیان اپنی توجہ کو بڑھایا جائے، اپنی نیند کو بہتر بنایا جائے، اضطراب کو کم کیا جائے، اور گہرا سکون حاصل کیا جائے جب آپ اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے گہرا سانس لینا سیکھیں گے، اس کے ساتھ سکون بخش سفید شور کی آڈیو بھی۔ اور دیگر آرام دہ آوازیں۔

کسی بھی وقت، کہیں بھی اپنے دماغ کو پرسکون کریں۔

بیلنس سنگلز اسٹینڈ اکیلے گائیڈڈ مراقبہ ہیں جنہیں آپ کسی بھی وقت استعمال کر سکتے ہیں۔ صبح کے مراقبہ، آرام دہ موسیقی، یا پرسکون آوازوں کے ساتھ کھینچ کر آہستہ سے جاگیں۔ پھر ذاتی آڈیو رہنمائی کے ساتھ اپنے سفر سے لطف اندوز ہوں اور فوکس میوزک کی لائبریری کے ساتھ کام کریں۔ آپ متحرک سانس لینے کی مشقوں سے اپنا دماغ صاف کر سکتے ہیں یا اپنے تناؤ کو کم کر سکتے ہیں، اضطراب کو کم کر سکتے ہیں، توانائی تلاش کر سکتے ہیں، اور فوری ریلیکس، انرجی، اور توجہ مرکوز کرنے والے مراقبہ کے ذریعے اپنی توجہ بڑھا سکتے ہیں۔

سونے کے وقت آرام کی مشقوں کے ساتھ اچھی طرح سوئیں

بیلنس کے نیند کے مراقبہ، نیند کی کہانیاں، نیند کی آوازیں جیسے سفید شور کی آڈیو، نیند کی موسیقی، اور ونڈ ڈاون سرگرمیوں کے ساتھ آرام کریں۔ اپنی نوعیت کی یہ پہلی انٹرایکٹو خصوصیات دو طرفہ محرک اور کنٹرول شدہ سانس لینے کا استعمال کرتی ہیں تاکہ آپ کے دماغ کو سونے سے پہلے آرام کرنے، اضطراب پر قابو پانے، اور مزید پرسکون نیند حاصل کرنے میں مدد ملے۔

اپنی مراقبہ کی مشق کو بہتر بنائیں

اگر آپ ابتدائی ہیں، تو آپ ہمارے فاؤنڈیشن پلان کے ساتھ شروعات کریں گے، جو آپ کی توجہ کو تربیت دیتا ہے اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔ اگر آپ پہلے ہی اکثر مراقبہ کرتے ہیں، تو آپ ہمارے ایڈوانسڈ پلان کے ساتھ شروعات کریں گے، جو آپ کو اپنی مراقبہ کی مشق کو اگلے درجے تک لے جانے میں مدد کرتا ہے۔ ہماری مفت سالہ رکنیت آپ کو ہماری پوری رہنمائی والے مراقبہ اور موسیقی کی لائبریری تک رسائی کی اجازت دیتی ہے۔

کیا شامل ہے۔

آپ کے مزاج، اہداف، تجربے اور مزید کے مطابق ذاتی نوعیت کے گائیڈڈ مراقبہ

بہتر دماغی صحت کے لیے آپ کی مراقبہ کی مہارتوں کو فروغ دینے اور گہرا کرنے میں مدد کے لیے 10 دن کے منصوبے

ایک پرسکون فروغ کے لئے کاٹنے کے سائز کے سنگلز

تحقیق کی مدد سے چلنے والی سرگرمیاں اور پرسکون آوازیں آپ کو آرام کرنے، تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے اور پرسکون نیند لینے میں مدد کرتی ہیں۔

پرسکون اور آرام کے لئے متحرک سانس لینے کی مشقیں۔

10 ٹھوس مراقبہ کی تکنیکیں آپ کی مشق کو بہتر بنانے کے لیے: سانس فوکس، باڈی اسکین، اور بہت کچھ

مراقبہ میں، "ایک ہی سائز میں فٹ بیٹھتا ہے" کسی کو بھی فٹ نہیں کرتا۔ ہم سب کے پاس آرام، توجہ، آرام اور خوشی تلاش کرنے کے طریقے ہیں۔ بیلنس کے آڈیو گائیڈڈ سیشنز آپ کو ذہن سازی پیدا کرنے اور اضطراب کو کم کرنے اور سکون حاصل کرنے کے لیے اپنی سانسوں کو گہرا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

سبسکرپشن کی تفصیلات

آپ کا بیلنس کا پہلا سال آپ کے دماغی صحت کے سفر کو سہارا دینے کے لیے مفت ہے۔ اس کے بعد، بیلنس $11.99/ماہ اور $69.99/سال پر دو خودکار تجدید سبسکرپشنز پیش کرتا ہے۔ یہ قیمتیں ریاستہائے متحدہ کے صارفین کے لیے ہیں۔ دوسرے ممالک میں قیمتیں مختلف ہو سکتی ہیں۔

آپ کی رکنیت کی ہر رکنیت کی مدت کے اختتام پر خود بخود تجدید ہو جائے گی جب تک کہ خودکار تجدید مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے بند کر دی جائے۔ سبسکرپشن کی تجدید کی لاگت اصل سبسکرپشن کے برابر ہے، اور خریداری کی تصدیق پر آپ کے کریڈٹ کارڈ سے آپ کے Play اکاؤنٹ سے چارج کیا جائے گا۔

بیلنس ایک لائف ٹائم سبسکرپشن بھی پیش کرتا ہے جس کی ادائیگی $399.99 کی یک طرفہ ادائیگی سے ہوتی ہے، جس میں ہمیشہ کے لیے بیلنس لائبریری تک لامحدود رسائی شامل ہوتی ہے۔

اضافی معلومات کے لیے، براہ کرم ہماری سروس کی شرائط (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) اور رازداری کی پالیسی (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) پڑھیں