Beginners Gym Workout - 4 days

আপনি যদি কোনও প্রারম্ভিক অনুশীলনকারী হন বা আপনি দীর্ঘদিন কাজ করে চলেছেন, আপনি ঠিক কোথায় শুরু করবেন তা ভাবছেন।

আপনার প্রথম পদক্ষেপটি কীভাবে একটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম সেট আপ করতে হবে তার প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখছে। ভাগ্যক্রমে, আপনার নিজের এটি বের করার দরকার নেই। বিশেষজ্ঞরা ইতিমধ্যে এই মানের অনুশীলন রুটিন তৈরির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি সন্ধান করেছেন।

এই ওয়ার্কআউটের সাহায্যে আপনার কৌশলটি ফোকাস করা উচিত আপনার ওজন তোলা উচিত নয়। এই ওয়ার্কআউটে কৌশলটি সরাসরি পান তারপরে আরও উন্নত ওয়ার্কআউটে যান।

প্রতি পেশী গ্রুপকে প্রতি সপ্তাহে একবার বড় যৌগিক অনুশীলন দিয়ে আঘাত করার জন্য তৈরি এই রুটিনটি আপনাকে ফ্যাট হারাতে এবং মিশেল তৈরি করতে এবং আপনাকে যেখানে যেতে চান সেখানে আপনাকে আরও কাছাকাছি রাখে।

----------------------------

দীর্ঘ বিরতির পরে জিমে ফিরলে কী করবেন

ফিটনেস রুটিনে ফিরে আসার পদক্ষেপ