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如果你是一名初学者，你可能想知道从哪里开始。
如果您是一个初学者，或者锻炼后已经很长时间了，那么您可能想知道从哪里开始。
您的第一步是学习如何设置锻炼程序的基础知识。幸运的是，您不必自己弄清楚。专家们已经弄清楚了创建此高质量锻炼程序的最重要组成部分。
通过这种锻炼，您应该将精力集中在技巧上，而不是举重上。在此锻炼中正确使用该技术，然后继续进行更高级的锻炼。
该例程旨在每周一次进行大型复合锻炼，以打败每个肌肉群，这将帮助您减掉FAT并建立肌肉，并使您更接近想要的位置。
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长时间休息后返回健身房该怎么办
轻松回到健身程序的步骤
最新版本4.2.3更新日志
Last updated on 2020年04月23日
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Beginners Gym Workout - 4 days
4.2.3 by App4Life dev
2020年04月23日