প্রত্যেকের জন্য স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির জন্য হোলিস্টিক পদ্ধতি।
স্বাস্থ্য জার্নাল, স্বাস্থ্যকর রেসিপি, স্বাস্থ্যকর খাদ্য নির্দেশিকা, এবং স্বাস্থ্য একাডেমি - সব এক জায়গায়।
সুস্থ থাকুন এবং যত্নের সাথে দুর্দান্ত বোধ করুন! উন্নত স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির পথে সমমনা ব্যক্তিদের একটি বৃহৎ সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন। আপনার লাইফস্টাইলের সামান্য সামঞ্জস্যগুলি কীভাবে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হওয়ার ক্ষেত্রে বড় পার্থক্য আনতে পারে তা আবিষ্কার করুন।
***স্বাস্থ্য জার্নাল**
স্বাস্থ্য ডায়েরি দিয়ে আপনি করতে পারেন:
- আপনার রক্তচাপ এবং পালস ট্র্যাক করুন
- আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ট্র্যাক করুন
- আপনার জল খরচ ট্র্যাক
- গ্লাইসেমিক লোড খরচ ট্র্যাক করুন
- আপনার ওজন ট্র্যাক করুন এবং কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছান
যত্ন আপনাকে শুধুমাত্র BP, রক্তে শর্করার মাত্রা, জল, গ্লাইসেমিক লোড এবং ওজন ট্র্যাক করতে দেয় না, তবে সুন্দর গ্রাফ এবং চার্ট সহ ডেটা উপস্থাপন করে যা আপনার সাপ্তাহিক, মাসিক এবং বার্ষিক পরিসংখ্যান দেখায়। আপনি সংখ্যাগুলি আসলে কী বোঝায় তার ব্যাখ্যাও দেখতে পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, রক্তচাপের জন্য আপনি একটি ইঙ্গিত পেতে পারেন যদি আপনার পাঠগুলি একটি নির্দিষ্ট শ্রেণিবিন্যাসের মধ্যে থাকে যেমন স্বাভাবিক বা উচ্চ রক্তচাপ। গ্লুকোজের জন্য, আপনি অবিলম্বে দেখতে পারেন যে পড়া স্বাভাবিক, প্রাক ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস স্তরের সাথে মিলে যায়। আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক করা এর চেয়ে সহজ ছিল না!
***রেসিপি ও খাবার**
উন্নত পুষ্টির সাথে আপনার স্বাস্থ্য এবং ওজন লক্ষ্য অর্জন করুন! আমাদের পুষ্টিবিদরা 500 টিরও বেশি স্বাস্থ্যকর রেসিপি বেছে নিয়েছেন যা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। সমস্ত রেসিপি বিশদ পুষ্টি তথ্য, প্রয়োজনীয় উপাদানের তালিকা এবং নির্দেশাবলীর একটি সেট সহ আসে। আপনার কি বিশেষ পছন্দ আছে? কোন সমস্যা নেই, আপনি নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলির উপর ভিত্তি করে খাবারগুলি ফিল্টার করতে পারেন:
- বিনামূল্যে দুগ্ধ
- ফ্রিজার নিরাপদ
- আঠামুক্ত
- কম স্নেহপদার্থ বিশিষ্ট
- কম চিনি
- বাদাম মুক্ত
- ভেগান
- নিরামিষাশী
এছাড়াও আপনি রেসিপিগুলি অন্বেষণ করতে পারেন এবং পরবর্তী সময়ে রান্নার জন্য আপনার প্রিয়গুলি সংরক্ষণ করতে পারেন।
***খাদ্য গাইড***
কীভাবে স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে হয় এবং আরও ভাল, সচেতন খাবার পছন্দ করতে হয় এবং কেবল ক্যালোরি গণনা না করে তা শিখুন। ফুড গাইডের সাহায্যে আপনি আপনার পছন্দের খাবারের স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে পারেন, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন এবং সেই সাথে আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে ওজন কমাতে বা বাড়াতে পারেন।
খাদ্য নির্দেশিকাতে নিম্নলিখিত তথ্য রয়েছে:
- ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন সহ পুষ্টির তথ্য
- ইন্ডেক্স
- গ্লাইসেমিক লোড
- পুষ্টির সারাংশ
- বিভিন্ন কার্যকলাপ দ্বারা ক্যালোরি পোড়া
আপনি আপনার প্রিয় খাবার সংরক্ষণ করতে পারেন বা গাইডে আপনার নিজের যোগ করতে পারেন।
***স্বাস্থ্য একাডেমী***
টাইপ 1 ডায়াবেটিস, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সহ ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ এবং ঝুঁকির কারণ সম্পর্কে আরও জানুন। গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কী এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা আবিষ্কার করুন। উচ্চ রক্তচাপ (বিপি) কীভাবে মূল্যায়ন, প্রতিরোধ এবং পরিচালনা করবেন তা শিখুন। স্বাস্থ্যকর ওজন সম্পর্কে আরও জানুন - কীভাবে কমানো যায় এবং পরে তা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
সংক্ষেপে, আপনার শেষ লক্ষ্য যাই হোক না কেন: ওজন হ্রাস, রক্তচাপ ট্র্যাকিং, গ্লুকোজ, জল বা গ্লাইসেমিক লোড, ডায়েট বান্ধব খাবারের সাথে আপনার পুষ্টিকে নিখুঁত করা - যত্ন আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করবে!
আমরা বিভিন্ন ধরনের সাবস্ক্রিপশন প্রদান করি যাতে আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি বেছে নিতে পারেন (3 মাস পুনর্নবীকরণ, সাপ্তাহিক পুনর্নবীকরণ ইত্যাদি)। আপনার সুবিধার জন্য সাবস্ক্রিপশন শেষ হওয়ার তারিখের আগে 24-ঘন্টা সময়কালে সাবস্ক্রিপশনগুলি অটো-রিনিউ করার জন্য কনফিগার করা হয়েছে। আপনি যেকোনো সময় আপনার সদস্যতা বাতিল করতে পারেন, কিন্তু কোনো অব্যবহৃত অংশের জন্য কোনো ফেরত দেওয়া হবে না।
এখানে আমাদের শর্তাবলী সম্পর্কে আরও পড়ুন:
পরিষেবার শর্তাবলী: https://www.glycemic-index.net/terms
গোপনীয়তা নীতি: https://glycemic-index.net/privacy-policy/
একটি স্বাস্থ্যকর আপনার দিকে আপনার যাত্রা শুরু করতে এখনই কেয়ার ডাউনলোড করুন!