Care - Health & Food Tracker

हेल्थ जर्नल, हेल्दी रेसिपी, हेल्दी फूड गाइड और हेल्थ एकेडमी - सभी एक ही जगह पर।

स्वस्थ रहें और देखभाल के साथ अच्छा महसूस करें! बेहतर स्वास्थ्य और पोषण के रास्ते पर समान विचारधारा वाले लोगों के एक बड़े समुदाय में शामिल हों। डिस्कवर करें कि आपकी जीवनशैली में थोड़ा सा समायोजन स्वस्थ और खुशहाल बनने में कितना बड़ा बदलाव ला सकता है।

***स्वास्थ्य पत्रिका***

स्वास्थ्य डायरी के साथ आप यह कर सकते हैं:

- अपने रक्तचाप और नाड़ी को ट्रैक करें

- अपने रक्त शर्करा के स्तर को ट्रैक करें

- अपने पानी की खपत को ट्रैक करें

- ट्रैक ग्लाइसेमिक लोड खपत

- अपना वजन ट्रैक करें और वांछित लक्ष्य तक पहुंचें

देखभाल न केवल आपको बीपी, रक्त शर्करा स्तर, पानी, ग्लाइसेमिक लोड और वजन को ट्रैक करने की अनुमति देती है, बल्कि डेटा को सुंदर ग्राफ और चार्ट के साथ भी प्रस्तुत करती है जो आपके साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक आंकड़े दिखाते हैं। आप यह भी देखेंगे कि संख्याओं का वास्तव में क्या अर्थ है। उदाहरण के लिए, रक्तचाप के लिए आप एक संकेत प्राप्त कर सकते हैं यदि आपकी रीडिंग सामान्य या उच्च रक्तचाप जैसे एक निश्चित वर्गीकरण के भीतर है। ग्लूकोज के लिए, आप तुरंत देख सकते हैं कि रीडिंग सामान्य, पूर्व मधुमेह या मधुमेह के स्तर से मेल खाती है या नहीं। अपने स्वास्थ्य को ट्रैक करना इससे आसान कभी नहीं था!

***व्यंजन और भोजन***

बेहतर पोषण के साथ अपने स्वास्थ्य और वजन के लक्ष्यों को प्राप्त करें! हमारे पोषण विशेषज्ञों ने 500 से अधिक स्वस्थ व्यंजनों को चुना जो सभी के लिए उपयुक्त हैं। सभी व्यंजनों में विस्तृत पोषण तथ्य, आवश्यक सामग्री की सूची और साथ ही निर्देशों का एक सेट होता है। क्या आपके पास विशेष प्राथमिकताएं हैं? कोई बात नहीं, आप निम्नलिखित विशेषताओं के आधार पर भोजन को फ़िल्टर कर सकते हैं:

- मुक्त डेरी

- फ्रीजर सुरक्षित

- ग्लूटेन मुक्त

- कम मोटा

- कम चीनी

- अखरोट मुक्त

- शाकाहारी

- शाकाहारी

आप व्यंजनों का पता भी लगा सकते हैं और अपने पसंदीदा व्यंजनों को बाद में पकाने के लिए सहेज सकते हैं।

***खाद्य गाइड***

जानें कि कैसे स्वस्थ भोजन करें और बेहतर, सचेत भोजन विकल्प बनाएं और न केवल कैलोरी गिनें। फूड गाइड की मदद से आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के स्वस्थ विकल्प ढूंढ सकते हैं और अपने रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं और साथ ही अपने लक्ष्य के आधार पर वजन कम कर सकते हैं या वजन बढ़ा सकते हैं।

खाद्य गाइड में निम्नलिखित जानकारी है:

- कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन सहित पोषण संबंधी तथ्य

- ग्लाइसेमिक सूची

- ग्लाइसेमिक लोड

- पोषण सारांश

- विभिन्न गतिविधियों द्वारा जला कैलोरी

आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को सहेज सकते हैं या गाइड में अपना खुद का जोड़ सकते हैं।

***स्वास्थ्य अकादमी***

टाइप 1 मधुमेह, टाइप 2 मधुमेह और गर्भकालीन मधुमेह सहित मधुमेह के शुरुआती लक्षणों और जोखिम कारकों के बारे में अधिक जानें। जानें कि ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है और इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं। उच्च रक्तचाप (बीपी) का आकलन, रोकथाम और प्रबंधन करना सीखें। स्वस्थ वजन के बारे में और जानें - बाद में इसे कैसे घटाएं और नियंत्रित करें।

संक्षेप में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका अंतिम लक्ष्य क्या है: वजन कम करना, रक्तचाप, ग्लूकोज, पानी या ग्लाइसेमिक लोड पर नज़र रखना, आहार के अनुकूल भोजन के साथ अपने पोषण को पूरा करना - देखभाल आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करेगी!

हम विभिन्न प्रकार की सदस्यताएँ प्रदान करते हैं ताकि आप अपने लिए सबसे उपयुक्त (3 महीने का नवीनीकरण, साप्ताहिक नवीनीकरण, आदि) चुन सकें। आपकी सुविधा के लिए सदस्यता समाप्ति तिथि से 24 घंटे पहले की अवधि के दौरान सदस्यता स्वतः नवीनीकरण के लिए कॉन्फ़िगर की जाती है। आप किसी भी समय अपनी सदस्यता रद्द कर सकते हैं, लेकिन किसी भी अप्रयुक्त हिस्से के लिए कोई धनवापसी नहीं दी जाएगी।

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