শ্রেষ্ঠ বুকে শারিরিক কসরত - পেশী ভর জন্য সেরা বুকে অনুশীলনের রুটিন
বুকে পেশী টিস্যু আমাদের শীর্ষ শরীরে পেশী প্রাথমিক দলের এক। আমরা তাদের কর্মের ঠেলাঠেলি জন্য ব্যবহার করা হয়। আরো শক্তিশালী বুকে পেশী সঙ্গে, এটা আরো বাড়তি ওজন উত্তোলন করা সম্ভব। বড় মর্মস্পর্শী pecs পেতে, আপনি একটি ভাল কাজ সঙ্গে আপনার পেশী টিস্যু উন্নত করতে আপনি যে লক্ষ্য ঘটতে সাহায্য করে আউট করতে হবে।
শ্রেষ্ঠ বুকে ওয়ার্কআউট 'প্রাথমিক ধারনা
অনেকে বেঞ্চ তুলে বুকে পেশী বৃদ্ধি করার একমাত্র উপায় হতে পারে। একটি কঠিন এবং ভাল chiseled শরীরের উপরের শরীরের আকৃতি উন্নত করতে হবে। অসংখ্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম আপনার বুকের সব উপাদান ফোকাস আছে, তা সত্ত্বেও, খুব ভাল বুকে workout আপনি আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ এবং প্রয়োজনীয়তা উপর নির্ভর করে। ব্যায়াম কয়েক বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ডাম্বেল প্রেস ব্যায়াম, পলি মেট্রিক ড্রাইভ আপগুলি, ঝরছে, ডাম্বেল Flyes, এবং কেবল সমন্নয়ের আছে। শরীরের উপরের ঝরছে নিম্ন শরীরের উপরের workout আপনি কিছুদিনের জন্য সর্বাধিক ব্যায়াম করুন, আপনার অভ্যন্তরীণ বুকে পেশী টিস্যু উন্নত করতে সবচেয়ে সহজ পদ্ধতিতে 10 বা 15 সহজ প্রতিনিধিদের জন্য তারের সমন্নয়ের সাধা হয়।
কিছু শরীরের উপরের ব্যায়াম একটি অসাধারণ বুকে অর্জনের জন্য সর্বশ্রেষ্ঠ, বুক workouts এর কিছু অন্যান্য গ্রুপ আপনার বুকে পেশী গ্রুপ ক্ষমতা ও বুকে ব্যায়াম 3 য় বিভাগ বৃদ্ধি অভ্যস্ত কিছু সহজ ব্যায়াম আপনি কেবল আপনার শরীরের উপরের বজায় রাখা সাহায্য করবে জরিমানা আকৃতি।
বৃহত্তর বুকে নির্মাণের জন্য শ্রেষ্ঠ শরীরের উপরের workout আপনি
ডাম্বেল শরীরের উপরের ব্যায়াম একটি অসাধারণ শরীরের উপরের তৈরী জন্য শ্রেষ্ঠ workout আপনি রুটিন মধ্যে হয়। আপনি নিয়মিত ডাম্বেল শরীরের উপরের ব্যায়াম পূরণকল্পে করে আপনার বক্ষের উন্নত করতে পারেন।
কেবল বুকের প্রেস সাধারণত অন্য কার্যকর বুকে ব্যায়াম সমগ্র ব্যায়াম মাধ্যমে ক্রমাগত চাপ রাখার আপনাকে সাহায্য করবে যে। এই ভারসাম্য ও সমন্বয় উন্নতি হতে পারে। ওয়্যার বুকে প্রেস প্রত্যেক বুকে পেশী ভর দ্বারা কর্মের নিয়মতান্ত্রিক পদ্ধতিতে সময় লাগে। এই ব্যায়াম আরো কার্যকরভাবে পর যে ডাম্বেল শরীরের উপরের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম কাজ করে।
খুব ভাল বুকে workout আপনি বেঞ্চ প্রেস ব্যায়াম যা আপনার বুকে পেশী জন্য সম্পূর্ণ workout আপনি প্রদানে অত্যন্ত কার্যকরী অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। বেঞ্চ ছাপাখানা চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম এবং সত্যিই সাবধানভাবে সঞ্চালিত হবে। বেঞ্চ প্রেস workout আপনি ভুল কৌশল আপনার জয়েন্টগুলোতে, কাঁধ বা অস্ত্র থেকে দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে।
ক্রীড়া কার্যক্রম ব্যক্তি বহু মেট্রিক ড্রাইভ আপগুলি যা বিস্ফোরক ধাক্কা আপগুলি workout আপনি বলা হয় ব্যবহার করতে পছন্দ করে। আপনার শরীরের উপরের পেশীতে আরও বেশি শক্তি inducing মধ্যে পলি মেট্রিক প্রেস আপগুলি সাহায্য করে। বিস্ফোরক বল আপগুলি বুকে পেশী টিস্যু কার্যকারিতা এবং কাঁধ পেশী টিস্যু স্থিতিস্থাপকতা প্রয়োজন। আপনি বেসবল, হকি বা সকার মত ক্ষেত্র ভিডিও গেমগুলির সম্পর্কে চিন্তা করা হয়, তাহলে আপনি আপনার শরীরের উপরের অতিরিক্ত ক্ষমতা প্রয়োজন হবে যখন আপনার বিরোধীদের বিরুদ্ধে অপারেটিং। পলি মেট্রিক ড্রাইভ আপগুলি সেরা শরীরের উপরের workout আপনি এই অতিরিক্ত শক্তি উপলব্ধি করতে সাহায্য করতে পারে হবে। আপনি যেমন উদাহরণস্বরূপ গভীরতা বল আপ এবং বিস্ফোরক হাততালির শব্দ ড্রাইভ আপের জন্য যেমন বহু মেট্রিক শরীরের উপরের প্রেস আপগুলি বিভিন্ন বৈচিত্র ব্যবহার করার জন্য চয়ন করতে পারেন।
ISO-পার্শ্বীয় ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস এছাড়াও মানুষ কারণ ISO-পার্শ্বীয় ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস সম্পাদন দ্বারা ক্রীড়া কার্যক্রম সম্পর্কে চিন্তা সাহায্য করতে পারে, আপনি শুধুমাত্র আপনার বুকে পেশী গ্রুপ শক্তি বাড়ানোর করা হবে না, কিন্তু এটি আপনি আরো শক্তিশালী সম্পর্কে বুঝতে তুলতে পারে বাহু। আপনি আপনার দুর্বল বাহুর শক্তি উন্নত করতে চান, তাহলে আপনি এটি সব দুর্বল হাত দিয়ে ISO-পার্শ্বীয় ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস নির্বাহ বৃদ্ধি হতে পারে।
যদি আপনি আপনার bodyweight কমাতে চেষ্টা করছেন, আপনার জন্য সবচাইতে ভাল শরীরের উপরের workout আপনি স্থায়িত্ব বল ডাম্বেল শরীরের উপরের প্রেস এবং ভারসাম্য বল বেঞ্চ প্রেস ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
উচ্চ ব্যায়াম আপনার বুকে পেশী প্রশিক্ষণে helpfull পদ্ধতি ভাগ নিবদ্ধ একটি কোম্পানী। আমাদের নিবন্ধ workout আপনি গোপন অপরিচিত টিপস আপনার বুকে পেশী ফিটনেস লক্ষ্য জয় করতে সহায়তা করার থাকতে পারে।
সেরা বুকে workout রুটিন এই অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন।