Pregnancy Workout

অনেক নারী যখন গর্ভবতী হয় তখন তাদের কর্মক্ষেত্র এড়াতে থাকে কারণ তাদের বিশ্বাস আছে যে তাদের শরীরের উপর অত্যধিক চাপ হতে পারে যা শিশুর স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে। তবে, এই সত্য হতে দূরে। এটি একটি সত্য যে কোন ধরণের গর্ভবতী মহিলা জন্য ব্যায়াম সেশনের জন্য সুপারিশ করা হয় না কিন্তু বিশেষভাবে গর্ভাবস্থায় ডিজাইন করা গর্ভাবস্থা সেশন যে আপনি স্পষ্টভাবে যেতে পারেন এবং এই অ্যাপ্লিকেশন তার ধরনের এক।

গর্ভাবস্থা workouts সবচেয়ে বড় সুবিধার এক এটা গর্ভাবস্থার যন্ত্রণা এবং aches হ্রাস করতে সাহায্য করে যে আসলে। গর্ভাবস্থা workouts ধৈর্য গড়ে তুলতে এবং আপনার পেশী শক্তিশালীকরণ একটি বড় ভূমিকা পালন করে এবং অতএব সন্তানের জন্মের জন্য প্রস্তুত। গর্ভাবস্থা workouts না শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় আপনি সাহায্য কিন্তু যে পরেও গর্ভাবস্থায় তার গর্ভাবস্থার সময় নিয়মিতভাবে গর্ভকালীন ব্যায়ামের সময় গর্ভধারণের পরে একজন মহিলা তার মূল আকৃতিতে ফিরে আসার জন্য এটি অনেক সহজ।

হাঁটা নিঃসন্দেহে সর্বাধিক সুপারিশ করা গর্ভাবস্থা workout পদ্ধতি। হাঁটা আপনার অঙ্গবিন্যাস স্থির রাখা হবে এবং সেইজন্য এটি আপনার সন্তানের কোন সম্ভাব্য উপায়ে ক্ষতি করতে পারে না। হাঁটা আপনি ফিট হতে পারে এবং আপনার হাঁটু এবং নোঙ্গর শক্তিশালী করা হবে। এটি গর্ভাবস্থার নবম মাস আসলে আপনি আসলে আসলে সঞ্চালন করতে পারে যে বিরল গর্ভাবস্থা workout রুটিন এক। আপনি একটি ভাল মানের জুতা জুতা ছাড়া এই workout বহন করার জন্য কোনও সরঞ্জাম প্রয়োজন নেই।

সাঁতার এছাড়াও সবচেয়ে কার্যকর গর্ভাবস্থা workouts এক। কারণ এটি আপনার অস্ত্র উভয় পাশাপাশি আপনার পায়ে ব্যায়াম এবং কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিট বিপুল পরিমাণ উপলব্ধ করা হয় যে কারণ এটি সুপারিশ করা হয়।

নীচে এই অ্যাপ্লিকেশন আচ্ছাদিত কিছু workouts হয়,

স্টেপ-আপ

সাইড planks

লেগ উত্তোলন

ফিটনেস বল Squats

ওয়াল pushups

ব্যালেন্স ট্রেইনারের সাথে V-sits

বিড়াল গরু পজ

গর্ভাবস্থা ব্যায়াম বেনিফিট

পেলভিক ছিদ্র

সেলাইয়ের সেলাইয়ের

Kegels

যখন থামাতে জানো

ফরওয়ার্ড রোলস

বার্ড কুকুর ব্যায়াম

হিল স্লাইডগুলি

একা হিল ড্রপ

সাইড মিথ্যা শুঁটকি লিফ্ট

হামস্টিং ডাল

দ্রুত হাঁটা

বসন্ত হাঁটু লিফট

প্লেট স্কোয়াট ডাল

সম্পূর্ণ ফরওয়ার্ড লুঙ্গে

মৎসকন্যা প্রসারিত

চাইল্ড পোজ

একটি গর্ভবতী মহিলার এমনকি গর্ভাবস্থায় ওজন উত্তোলন সেশন মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। তবুও, তিনি অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে উঁচু মানের প্রশিক্ষণগুলি খুব তীব্র হবে না। ওজন উত্তোলনের প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র দীর্ঘমেয়াদি সময় থেকে এটি করা হয়েছে এবং যারা এটি ব্যবহার করা হয় যারা মহিলাদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়।

এই অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন এবং আপনার গর্ভাবস্থা আজকের রুটিন শুরু!