FBI Workout with Stew Smith

স্টিউ স্মিথের সাথে এফবিআই ওয়ার্কআউট হল এফবিআই এবং আইন প্রয়োগকারী শারীরিক ফিটনেস টেস্টের জন্য প্রস্তুত করার সর্বোত্তম উপায়। আপনি এফবিআই, রাজ্য পুলিশে আবেদন করছেন বা আপনার জীবনের সর্বোত্তম আকার পেতে চান না কেন, এই অ্যাপটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

এফবিআই ওয়ার্কআউট অ্যাপের সাথে অন্তর্ভুক্ত ওয়ার্কআউট প্ল্যানটি স্টিউ স্মিথ দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল: প্রাক্তন নেভি সিল এবং সার্টিফাইড স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং স্পেশালিস্ট (সিএসসিএস)। প্ল্যানটি সফলভাবে সাত বছরেরও বেশি সময় ধরে অসংখ্য এফবিআই একাডেমী প্রার্থীদের (এখন এফবিআই একাডেমি স্নাতকদের) সাথে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আইন প্রয়োগের উচ্চ-প্রতিযোগিতামূলক ক্ষেত্রে, চমত্কার শারীরিক অবস্থার প্রার্থীদের অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। শুধুমাত্র PFT পাস করতে ভুলবেন না; এই অ্যাপটি আপনাকে আপনার সর্বোচ্চ সম্ভাব্য স্কোর অর্জনের রহস্য দেখাবে।

এফবিআই ওয়ার্কআউট অ্যাপের মধ্যে রয়েছে:

• 7-সপ্তাহের ওয়ার্কআউট প্ল্যান আপনাকে একাডেমির জন্য আকৃতিতে পরিণত করতে প্রমাণিত

• স্কোরিং তথ্য সহ অনুশীলন পরীক্ষা সম্পূর্ণ

• আপনার ওয়ার্কআউটের সময় আপনাকে গতিতে রাখতে ইন্টারেক্টিভ ব্যায়াম টাইমার

আপনার কৌশল নিখুঁত করতে সাহায্য করার জন্য 35টি ব্যায়াম ভিডিও

• 13টি ডায়নামিক স্ট্রেচিং ভিডিও আপনাকে আঘাত মুক্ত রাখতে এবং আপনার সেরা পারফর্ম করতে

• আপনার PFT স্কোর সর্বাধিক করার জন্য পরীক্ষা-প্রস্তুতি ভিডিও নির্দেশ

• অফিসিয়াল FBI স্কোরিং সিস্টেম এবং PFT নেওয়ার জন্য নির্দেশিকা

• পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য, আপনার পুশআপগুলিকে দ্বিগুণ করার টিপস, আপনার মাইল গতি থেকে 2:00 শেভিং এবং আরও অনেক কিছু!

এই অ্যাপটিতে স্টিউয়ের এফবিআই ফিটনেস ইবুক (সাধারণত $16.95) এবং অতিরিক্ত ভিডিওর সমস্ত উপাদান রয়েছে। আপনার হাতের তালুতে আরও $40 ব্যায়াম এবং ভিডিও!

এই অ্যাপটি আপনাকে দেখাবে কিভাবে প্রতিটি ইভেন্টের জন্য FBI PT টেস্ট স্ট্যান্ডার্ড এবং Cooper Institute of Aerobic Research Standards for Law Enforcement-এ সর্বোচ্চ স্কোর অর্জন করতে হয়:

- সিটআপস

- 300 মিটার স্প্রিন্ট

- উপরে তুলে ধরা

- 1.5 মাইল দৌড়

- পুলআপস

এই প্রোগ্রামটি আপনাকে Cooper Institute Standards for Law Enforcement Physical Assessment tests (উল্লম্ব লাফ, পুশআপ, সিটআপ, বেঞ্চ প্রেস, 300m রান, 1.5 মাইল দৌড়) জন্য প্রস্তুত করবে যা নিম্নলিখিত রাষ্ট্রীয় আইন প্রয়োগকারী সংস্থাগুলি দ্বারা ব্যবহৃত হয়:

অ্যারিজোনা, কলোরাডো, জর্জিয়া, আইডাহো, ইন্ডিয়ানা, মিনেসোটা, নিউ হ্যাম্পশায়ার, উত্তর ক্যারোলিনা, ওকলাহোমা, পেনসিলভানিয়া, রোড আইল্যান্ড, দক্ষিণ ক্যারোলিনা, ভার্মন্ট, ওয়াশিংটন।

দাবিত্যাগ: এই অ্যাপটি FBI বা অন্যান্য আইন প্রয়োগকারী সংস্থা দ্বারা অনুমোদিত নয়।

কেন এফবিআই ওয়ার্কআউট অ্যাপটি পিএফটি-র জন্য প্রস্তুতির জন্য সেরা পছন্দ?

* আপনি যেখানেই যান এই ব্যায়ামটি করুন, আপনি বাড়িতে ব্যায়াম করুন না কেন, জিমে, এমনকি আপনি যখন দৌড়াতে যান তখনও। *

* আপনি PFT তে কীভাবে পারফর্ম করবেন তা খুঁজে বের করুন। ইন্টারেক্টিভ অনুশীলন পরীক্ষা নিন, আপনার স্কোর পান এবং উন্নতি করার জন্য এলাকাগুলি খুঁজুন। *

* 35টি ভিন্ন ব্যায়াম এবং 13টি ওয়ার্মআপের জন্য নিখুঁত ফর্ম শিখুন। *

* অনন্য একের পর এক ভিডিও নির্দেশনা দেখুন যেখানে স্ট্যু সমস্ত কৌশল, টিপস এবং কৌশলগুলি ব্যাখ্যা করে যা আপনাকে PFT-তে সেরা সম্ভাব্য স্কোর দেবে। *

***************

একজন বর্তমান কর্মকর্তার মন্তব্য:

"2006 সালে, আমি কেরিয়ার পরিবর্তন করার এবং আইন প্রয়োগের ক্ষেত্রে প্রবেশ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমার বয়স 29 বছর, 5'8", 260 পাউন্ড, এবং রাজ্য পুলিশ পিএফটি সম্পূর্ণ করতে অক্ষম। আমি আপনার এফবিআই একাডেমি/পিএফটি প্রিপ ওয়ার্কআউট কিনেছি এবং ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে সপ্তাহে 6 দিন এটি অনুসরণ করেছি। যখন আমি 2007 সালের ফেব্রুয়ারীতে রাজ্য পুলিশের জন্য আবেদন করি এবং পরীক্ষা করি, তখন আমি সমস্ত স্তরে উচ্চতর নম্বর পেয়েছি এবং 1.5 মাইল দৌড়ে একটি দুর্দান্ত। আমি 31 বছর বয়সে এবং 185 পাউন্ডে একাডেমিতে প্রবেশ করেছি এবং একাডেমিতে পারদর্শী হয়েছি। সুতরাং, আজকের আধুনিক যোদ্ধার জন্য আপনি যা কিছু করেন তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।"

***************

স্ট্যু স্মিথ সম্পর্কে:

স্ট্যু স্মিথ মার্কিন নেভাল একাডেমির একজন স্নাতক, একজন প্রাক্তন নেভি সিল লেফটেন্যান্ট, এবং দ্য কমপ্লিট গাইড টু নেভি সিল ফিটনেস, ম্যাক্সিমাম ফিটনেস, দ্য স্পেশাল অপস ওয়ার্কআউটস এবং সোয়াট ফিটনেসের মতো বেশ কয়েকটি ফিটনেস এবং আত্মরক্ষামূলক বইয়ের লেখক।

স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং স্পেশালিস্ট (CSCS) এবং মিলিটারি ফিটনেস প্রশিক্ষক হিসেবে ন্যাশনাল স্ট্রেন্থ অ্যান্ড কন্ডিশনিং অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রত্যয়িত, স্টু হাজার হাজার ছাত্রকে নেভি সিল, স্পেশাল ফোর্স, সোয়াট, এফবিআই, ইআরটি এবং অন্যান্য আইন প্রয়োগকারী পেশার জন্য প্রশিক্ষণ দিয়েছে।