Float: Better Sleep and relax

ফ্লোটসে স্বাগতম আপনাকে চারটি ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে: ঘুম, ভেন্টিং, মেডিটেশন এবং শ্বাসপ্রশ্বাস। আপনার কি ঘুমের সমস্যা হয় এবং সকালে ক্লান্ত লাগে? বেটারস্লিপ আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং আরও বিশ্রাম বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

এটিতে শোবার সময় গল্প, শান্ত ধ্যান এবং বৃষ্টির মতো আরামদায়ক শব্দ রয়েছে যা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে।

ডাক্তার এবং ঘুম বিশেষজ্ঞরা মনে করেন এটি আপনার ঘুমের উন্নতির একটি দুর্দান্ত উপায়। অ্যাপটি ব্যবহার করার এক সপ্তাহের মধ্যে, 93% ব্যক্তি ঘুমের অ্যাপের গুণমান উন্নত করার কথা জানিয়েছেন।

এক মিলিয়নেরও বেশি লোকের সাথে যোগ দিন যারা বেটারস্লিপের কারণে আরও ভাল ঘুমাচ্ছেন এবং আরও শক্তি অনুভব করছেন।

ব্যক্তিগতকৃত ঘুমের পরিকল্পনা:

* কাস্টমাইজড সন্ধ্যায় রুটিন.

* তাই ঘুমের পরিবেশের সুপারিশ।

* শিথিলকরণ কৌশল এবং ধ্যান অনুশীলন।

ঘুম ট্র্যাকিং এবং বিশ্লেষণ:

এখন, আমাদের কাছে ফ্লোট বেটার স্লিপ অ্যাপ আছে

1. আপনার ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করুন৷

2. আপনার ঘুমের সময়কাল পর্যবেক্ষণ করুন

3. আপনার ঘুমের গুণমান বিশ্লেষণ করুন

নির্দেশিত ধ্যান:

গাইডেড মেডিটেশন হল একজন শিক্ষকের মতো যিনি আপনাকে শান্ত হতে এবং ফোকাস করতে সাহায্য করেন।

1. গভীর শিথিল ধ্যান

2. বডি স্ক্যান মেডিটেশন

3. স্ট্রেস রিলিফ মেডিটেশন

প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য শোবার সময় গল্প:

1. সকল বয়সের জন্য শয়নকালের গল্প

2. একটি বিশ্রামের রাতের জন্য আরামদায়ক ঘুমের গল্প

3. চাঁদের আলোতে আপনার পরিবারের সাথে রাতের অ্যাডভেঞ্চার।

ঘুমের গল্প এবং শব্দ:

* শোবার সময় গল্প এবং শব্দ ঘুমের মান উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে পারে।

* ঘুমানোর আগে প্রশান্তিদায়ক গল্প বা শব্দ শোনা শিথিলতা বাড়াতে পারে।

* কি কাজ করে তা খুঁজে পেতে বিভিন্ন ধরনের গল্প এবং শব্দ নিয়ে পরীক্ষা করুন

তোমার জন্য সর্বোৎকৃষ্ট.

ঘুমের শব্দ, মস্তিষ্কের তরঙ্গ এবং সাদা গোলমাল:

** ধ্যান সঙ্গীত বিভিন্ন শব্দ অন্তর্ভুক্ত:-

*স্লিপ সাউন্ড অ্যাপ আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করতে ব্রেনওয়েভ ফ্রিকোয়েন্সি ব্যবহার করে।

*সাদা আওয়াজ আপনাকে প্রশান্তিদায়ক এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ শব্দ করে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে।

* এই শব্দগুলির 2.5Hz, 4Hz, 5Hz, 8Hz, 10Hz এবং 20Hz এর মতো ফ্রিকোয়েন্সি রয়েছে। 174Hz, 285 Hz, 396Hz, 417Hz, 432Hz এবং 528Hz এর মতো Solfeggio ফ্রিকোয়েন্সিও আপনাকে শান্ত বোধ করতে পারে।

ভেন্টিং এবং চেম্বার:

*একটি বিছানায় ভেন্ট এবং চেম্বার থাকা আপনাকে আরামে ঘুমাতে সাহায্য করে।

*ভেন্টিং এবং চেম্বারগুলি বিছানাকে আরামদায়ক এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য সাহায্য করে।

ধ্যান এবং শ্বাস প্রশ্বাস:

*গভীর শ্বাস নেওয়া এবং আপনার মন পরিষ্কার করা আপনাকে আরাম করতে এবং চাপের সময় ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

*যখন আপনি চুপচাপ বসে থাকেন এবং বড় বড় শ্বাস নেন, এটি আপনাকে শান্ত এবং মনোযোগী বোধ করতে পারে।

বড় বড় শ্বাস নেওয়া আপনার শরীরকে শান্ত এবং আরামদায়ক বোধ করতে পারে।

* জোয়ার ঘুম ফোকাস ধ্যান

এছাড়াও স্লিপ অ্যাপ দ্বারা বৈশিষ্ট্যযুক্ত

* ফ্লোট স্লিপ অ্যাপ একটি বিখ্যাত এবং বিনামূল্যের অ্যাপ যা মানুষকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।

*এই চমৎকার অ্যাপটি নিয়ে অনেক গুরুত্বপূর্ণ জায়গার কথা বলা হয়েছে, এমনকি ফ্লোট বেস্ট স্লিপ অ্যাপ।

*যারা অ্যাপটি ব্যবহার করে তারা বলে যে এটি তাদের আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।

ফ্লোট স্লিপ অ্যাপ ব্যবহার করার সুবিধা:

*এইট স্লিপের ফ্লোট অ্যাপটি আপনার আরও ভালো ঘুম নিশ্চিত করে

*আপনি কীভাবে ঘুমান সে সম্পর্কে অ্যাপটি আপনাকে সহায়ক তথ্য দেবে

*অ্যাপটির অনন্য টুল ব্যবহার করুন, যেমন ধ্যান এবং শান্তিপূর্ণ শব্দ।

শোবার সময় গল্প এবং ঘুমের গল্প:

*শয়নকালের গল্প শুধুমাত্র বাচ্চাদের জন্য নয় - বড়রাও স্বস্তিদায়ক এবং শান্ত বোধ করতে পারে

*এই অনন্য গল্পগুলো প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমানোর আগে শোনার জন্য।

* শোবার আগে গল্প শোনা বা স্লিপটেলস ব্যবহার করা

স্লিপ মুভ ব্যায়াম:

1. **ইয়োগা**: ঘুমানোর আগে মৃদু যোগব্যায়াম করা আপনার শরীর ও মনকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।

2. **কার্ডিও**: কার্ডিও ব্যায়ামে জড়িত

3. **শক্তি প্রশিক্ষণ**: গভীর এবং আরও পুনরুদ্ধারকারী ঘুম।

4. **স্ট্রেচিং**: আপনার সন্ধ্যার রুটিনে স্ট্রেচিং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন

5. **মেডিটেশন**: ধ্যানের কৌশল অনুশীলন করা।

শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল:

1. বক্স শ্বাস কৌশল:

- 4 গণনার জন্য শ্বাস নিন

- 4 গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন

- 4 গণনার জন্য শ্বাস ছাড়ুন

2. 4-7-8 শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল:

- 4 গণনার জন্য আপনার নাক দিয়ে শান্তভাবে শ্বাস নিন

- 7 গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন

- আট গণনার জন্য একটি হুশিং শব্দ করা

3. বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস:

- আপনার পিঠ সোজা করে এবং আপনার কাঁধ শিথিল করে আরামে বসুন।

- আপনার ডান নাসারন্ধ্র ব্যবহার করে শ্বাস ছাড়ুন।

- আরাম করুন এবং ভাল সম্মোহন ঘুমান