Jump Rope Workout Routine

กระโดดเชือกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ คุณจะเผาผลาญไขมันลดน้ำหนักและปรับปรุงคาร์ดิโอของคุณทั้งหมดนี้ในขณะที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเชือกกระโดด การออกกำลังกายด้วยเชือกกระโดดอาจเป็นวิธีที่สนุกและท้าทายในการคาร์ดิโอของคุณเมื่อคุณต้องอยู่ในที่เดียว

การกระโดดเชือกสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณแม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม มันท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างจริงจังในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับปรุงการประสานงานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

คุณกระโดดเชือกครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? ราคาถูกและพกพาได้และเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คุณคิด ให้มันวน! การกระโดดเชือกเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ที่ดี คุณต้องวิ่งแปดนาทีเพื่อลดแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะเผาเชือกกระโดด

กิจวัตรการผสมผสาน HIIT และ Jump Rope สุดโหด - การกระโดดเชือกและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ HIIT

เหตุใดโปรแกรมการออกกำลังกายจำนวนมากจึงทำให้การฟิตหุ่นมีความซับซ้อน คุณสามารถเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ด้วยการกระโดดเชือกและใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อวัน คุณสามารถกระโดดเชือกได้ทุกที่ทำได้ทุกที่เป็นระยะเวลาใดก็ได้และได้ผลลัพธ์ที่บ้าคลั่งหากคุณมุ่งมั่นที่จะอยู่อย่างสม่ำเสมอ

การกระโดดเชือกนั้นได้ผลดีเพราะมันรวมเอาประโยชน์ต่อหัวใจของคาร์ดิโอเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและช่วยรักษากล้ามเนื้อ การกระโดดเชือกหรือกระโดดเชือกเป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพสูงในการรับและควบคุมน้ำหนักของคุณ หากคุณกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายแบบเรียบง่ายคุณอาจทำอะไรที่บ้านหรือขณะเดินทางหรือเพียงแค่ออกกำลังกายในร่มเมื่อสภาพอากาศเลวร้ายอย่ามองไปไกลกว่าการกระโดดเชือก