İp Atlayarak Forma Girin

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve forma girmek istiyorsanız işe ilk olarak ip atlama ile başlayabilirsiniz. Karın, kalça ve omuz kaslarınızın sıkılaşmasına yardımcı olan ip atlama egzersizi, vücudunuzun forma girmesine katkı sağlar. İp atlamak eğlenceli olduğu kadar vücuda faydalı bir egzersizdir. Beyin ile kaslar arasındaki koordinasyon ve denge yeteneğini geliştirir.

İp atlamak kilo verme üzerinde oldukça etkili olan basit ve ekonomik bir egzersiz türüdür. Uzun uğraşlara gerek kalmadan yalnızca günlük olarak belirli bir süre ip atlayarak yüksek miktarda enerji harcamak ve buna bağlı olarak hızlı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Buna ek olarak ip atlamak vücudun gücünü ve dayanıklılığını arttırmada da oldukça etkili bir egzersizdir.

İp atlama, yapabileceğiniz en iyi egzersiz programlarından biridir. Yağsız kas kütlesi kazanırken yağ yakacak, kilo verecek ve kardiyo seviyenizi geliştireceksiniz.

Evde kardiyo antrenmanları düşündüğünüzden daha kolay olabilir - özellikle ip atlama ipiniz varsa. İp atlama antrenmanı, tek bir yerde kalmanız gerektiğinde kardiyo egzersizi yapmanın eğlenceli ve zorlu bir yolu olabilir.

İp atlama, sadece birkaç dakikanız olsa bile antrenmanınızı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Koordinasyonu ve kas gücünü geliştirmeye yardımcı olurken aynı zamanda kardiyovasküler sistemi ciddi şekilde zorlar.

En son ne zaman ip atladın? Ucuz ve taşınabilir - ve düşündüğünüzden daha fazla kalori yakıyor. Bir koşuşturma verin! İp atlama harika bir kalori yakıcıdır. İp atlamaktan daha fazla kalori harcamak için sekiz dakikalık bir mil koşmanız gerekir.

HIIT ve atlama ipi kombinasyon rutini - İp atlama ve HIIT kardiyo egzersizi.

Neden bu kadar çok egzersiz programı fit olmayı zorlaştırıyor? Günde 15 dakika gibi kısa bir sürede sadece bir atlama ipi ve biraz yoğunlukla yağ yakabilir ve kilo verebilirsiniz. Atlama ipini istediğiniz yere götürebilir, her yerde, herhangi bir süre boyunca yapabilir ve tutarlı kalmayı taahhüt ederseniz çılgın sonuçlar alabilirsiniz.

İp atlama ipi etkilidir çünkü kardiyo kalbin faydalarını birleştirir, tonlarca kalori yakar ve yağsız kasları korumanıza yardımcı olur. İp atlama veya atlama, formda kalmanın ve kilonuzu kontrol etmenin basit ama çok etkili bir yoludur. Egzersiz yapmak için gösterişten uzak bir yol arıyorsanız, belki evde veya yoldayken yapabileceğiniz bir şey ya da sadece hava kötü olduğunda bir iç mekan antrenmanı, ip atlamaktan başka bir yere bakmayın.