Korte 3x3 Powerlifting Tracker

কিছু শক্তিশালী জার্মান পাওয়ারলিফটারগুলির দ্বারা ব্যবহৃত পরিকল্পনাটি কর্ট 3x3 প্রোগ্রামটি ব্যবহার করে জিমে আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করুন। যদি আপনার লক্ষ্যগুলিতে আপনার শক্তি এবং আকার বাড়ানো অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে এটি আপনার জন্য অ্যাপ।

3x3 সিস্টেমটি একটি আট সপ্তাহের প্রশিক্ষণ চক্র যা দুটি পর্যায় নিয়ে গঠিত। প্রথম ধাপটি একটি উচ্চ ভলিউম পর্যায়ে, যখন দ্বিতীয় ধাপটি প্রতিযোগিতার পর্ব। এই অনন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি আপনার বেঞ্চ প্রেস, স্কোয়াট এবং প্রতিটি চক্রের ডেড লিফ্টকে উন্নত করবে।

এই অ্যাপ্লিকেশন প্রতিটি লিফ্টের জন্য আপনার বর্তমান এক প্রতিনিধি ম্যাক্সের উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য প্রতিটি সেশনের পরিকল্পনা করবে। প্রতিটি চক্রের মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা হবে এবং চক্র সম্পন্ন হবে যাতে আপনি সময়ের সাথে আপনার শক্তি লাভ দেখতে পাবেন।

বৈশিষ্ট্য:

- সহজেই চক্র তৈরি করুন

- আপনার ভবিষ্যতের এক প্রতিনিধি সর্বোচ্চের পূর্বাভাস

- কিলোগ্রাম বা পাউন্ড ব্যবহার করুন

- প্রতিটি সেশনের জন্য প্রয়োজনীয় ওজন, সেট এবং reps দেখুন

- প্রতিটি সেশনের মাধ্যমে আপনি যখন এগিয়ে যাচ্ছেন তখন আপনার সেটগুলি ট্র্যাক করুন

- আপনার চক্রের প্রতিটি দিন এবং সপ্তাহ পরীক্ষা করে দেখুন

- সমস্ত সমাপ্ত চক্র সঞ্চয় করে যাতে আপনি সময়ের সাথে অগ্রগতি পর্যালোচনা করতে পারেন

আপনি নিজের শক্তি, ফিটনেস এবং পাওয়ারলিফিং কর্মক্ষমতা বাড়াতে আপনি এটি ব্যবহার করতে চান তা নিশ্চিত করার জন্য এই অ্যাপটি আপনাকে প্রোগ্রামের প্রথম পর্যায়ে বিনামূল্যে দেয়। দ্বিতীয় পর্বটি অ্যাপ ক্রয়ের মাধ্যমে অ্যাক্সেসযোগ্য।