N-Back Evolution

আপনি কি ভুলে গেছেন এবং নিয়মিত নাম, মুখ বা তারিখ ভুলে যাচ্ছেন? আপনি কি কিছুতে ফোকাস করা কঠিন মনে করেন?

যদি হ্যাঁ, আপনি সম্ভবত কাজের মেমরির সীমাবদ্ধতার সম্মুখীন হচ্ছেন। এন-ব্যাক চ্যালেঞ্জ হল আপনার কাজের স্মৃতি উন্নত করার সর্বোত্তম উপায়।

কাজের মেমরি কি:

ওয়ার্কিং মেমরি অস্থায়ী সঞ্চয় করার প্রক্রিয়াকে সহজ করে দেয় এবং বেশিরভাগ উচ্চ স্তরের জ্ঞানীয় কাজগুলির জন্য প্রয়োজনীয় তথ্যের হেরফের করে, যেমন শেখা, যুক্তি এবং বোধগম্য

এন-ব্যাক কী:

এন-ব্যাক টাস্ক হল একটি ক্রমাগত পারফরম্যান্স টাস্ক যা সাধারণত মনোবিজ্ঞান এবং জ্ঞানীয় স্নায়ুবিজ্ঞানে একটি মূল্যায়ন হিসাবে ব্যবহৃত হয় কর্মক্ষম স্মৃতি এবং কাজের মেমরি ক্ষমতার একটি অংশ পরিমাপ করার জন্য। এন-ব্যাক গেমগুলি কাজের মেমরি এবং কাজের মেমরির ক্ষমতা উন্নত করতে এবং তরল বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে প্রশিক্ষণের পদ্ধতি।

বৈজ্ঞানিক গবেষণা:

ডুয়াল এন-ব্যাক সম্পর্কে অনেক গবেষণা আছে। 2008 সালে গবেষণাপত্রে দাবি করা হয়েছে যে একটি দ্বৈত এন-ব্যাক টাস্ক অনুশীলন করলে তরল বুদ্ধিমত্তা (Gf) বৃদ্ধি পায়, যেমনটি বিভিন্ন স্ট্যান্ডার্ড পরীক্ষায় পরিমাপ করা হয় (জায়েগি এস.; বুশকুহেল এম.; জোনিডস জে.; পেরিগ ডব্লিউ.;)। 2008 সালের অধ্যয়নটি 2010 সালে প্রতিলিপি করা হয়েছিল যার ফলাফল ইঙ্গিত করে যে একক এন-ব্যাক অনুশীলন করা Gf (তরল বুদ্ধিমত্তা) পরিমাপের পরীক্ষাগুলিতে স্কোর বাড়ানোর ক্ষেত্রে প্রায় দ্বৈত এন-ব্যাকের সমান হতে পারে। ব্যবহৃত একক এন-ব্যাক পরীক্ষাটি ছিল ভিজ্যুয়াল পরীক্ষা, অডিও পরীক্ষা বাদ দিয়ে। 2011 সালে, একই লেখক কিছু পরিস্থিতিতে দীর্ঘস্থায়ী স্থানান্তর প্রভাব দেখিয়েছিলেন।

এন-ব্যাক ট্রেনিং কাজের স্মৃতিতে বাস্তব-বিশ্বের উন্নতি ঘটায় কিনা সেই প্রশ্নটি এখনও বিতর্কিত রয়ে গেছে।

কিন্তু অনেক মানুষ স্পষ্ট ইতিবাচক উন্নতি রিপোর্ট.

সুবিধা:

অনেক লোক এন-ব্যাক টাস্ক সম্পূর্ণ করার পরে অনেক সুবিধা এবং উন্নতি দাবি করে, যেমন:

• আলোচনা চালিয়ে যাওয়া সহজ

• উন্নত বক্তৃতা

• ভাল পড়া বোঝা

• স্মৃতির উন্নতি

• উন্নত ঘনত্ব এবং মনোযোগ

• উন্নত অধ্যয়ন দক্ষতা

• যৌক্তিক এবং বিশ্লেষণাত্মক চিন্তাভাবনা উন্নত করুন

• একটি নতুন ভাষা শেখার অগ্রগতি

• পিয়ানো এবং দাবাতে উন্নতি

N-Back এর সুবিধা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে জানার একমাত্র উপায় হল আপনার নিজের থেকে অনুশীলন শুরু করা।

নীচে N-Back-এর জন্য প্রস্তাবিত প্রশিক্ষণের সময়সূচী পড়ুন।

শিক্ষা:

2 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 10-20 মিনিটের জন্য N-Back Evolution অনুশীলন করুন এবং আপনি উন্নত কাজের স্মৃতির প্রথম ফলাফল দেখতে শুরু করবেন।

মনে রেখ:

• আপনার সর্দি এবং জ্বর থাকলে N-Back করবেন না।

• আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে NBack টাস্কে আপনার কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যেতে পারে।

প্রেরণা:

শেষ ফলাফলে প্রেরণা একটি বড় ভূমিকা পালন করে। আপনাকে অবশ্যই স্মার্ট হতে অনুপ্রাণিত করতে হবে এবং আপনার জন্য এর সুবিধাগুলি বুঝতে হবে। এন-ব্যাক প্রথমে কঠিন হতে পারে, তবে আপনাকে নিজেকে ঠেলে রাখতে হবে। আপনি যদি একটি স্তরে আটকে যান, আপনি নতুন স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে না নেওয়া পর্যন্ত "ম্যানুয়াল মোড" ব্যবহার করে দেখুন৷

শেষ ফলাফলটি মূল্যবান এবং এটি সত্যিই আপনার জীবনকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করতে পারে।

N-Back Evolution এর মাধ্যমে নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠুন।