N-Back Evolution

您是否健忘並且經常忘記姓名、面孔或日期？你覺得很難專注於某件事嗎？

如果是，您可能遇到了工作記憶限制。 N-Back 挑戰是提高工作記憶的最佳方式。

什麼是工作記憶：

工作記憶有助於臨時存儲和處理大多數高級認知任務所需信息的過程，例如學習、推理和理解

什麼是 N-Back：

n-back 任務是一種連續的表現任務，在心理學和認知神經科學中常用作評估，以測量工作記憶的一部分和工作記憶容量。 N-Back 遊戲是提高工作記憶和工作記憶容量，同時增加流體智力的訓練方法。

科學研究：

有很多關於 Dual N-back 的研究。在 2008 年的研究論文中聲稱，根據幾個不同的標準測試（Jaeggi S.；Buschkuehl M.；Jonides J.；Perrig W.；），練習雙重 n-back 任務可以提高流體智力 (Gf)。 2008 年的研究在 2010 年得到重複，結果表明練習單 n-back 在增加測量 Gf（流體智力）的測試分數方面可能幾乎等於雙 n-back。所用的單個 n-back 測試是視覺測試，不包括音頻測試。 2011 年，同一作者在某些條件下表現出持久的轉移效應。

n-back 訓練是否能在現實世界中改善工作記憶的問題仍然存在爭議。

但許多人報告說有明顯的積極改善。

好處：

許多人在完成 N-Back 任務後聲稱有很多好處和改進，例如：

• 更容易讓討論繼續下去

• 改善言語

• 更好的閱讀理解

• 內存改進

• 提高專注力和注意力

• 提高學習技能

• 提高邏輯和分析思維

• 學習一門新語言的進步

• 鋼琴和國際象棋的改進

了解 N-Back 的好處和有效性的唯一方法是開始自己練習。

請閱讀下方推薦的 N-Back 訓練計劃。

教育：

每天練習 N-Back Evolution 10-20 分鐘，持續 2 週，您將開始看到改善工作記憶的第一個結果。

記住：

• 如果您感冒發燒，請不要做N-Back。

• 如果睡眠不足，您在 NBack 任務中的表現可能會顯著下降。

動機：

動機在最終結果中起著重要作用。你必須有動力變得更聰明，並了解這對你的好處。 N-Back 一開始可能很難，但您需要不斷推動自己。如果您卡在某個關卡上，請嘗試“手動模式”，直到您適應新的關卡。

最終的結果是值得的，它真的可以讓你的生活變得更好。

通過 N-Back Evolution 成為最好的自己。