N-Back Evolution

Czy jesteś zapominalski i regularnie zapominasz imion, twarzy lub dat? Czy trudno ci się na czymś skupić?

Jeśli tak, prawdopodobnie masz ograniczenia pamięci roboczej. Wyzwanie N-Back jest najlepszym sposobem na poprawę pamięci roboczej.

Czym jest pamięć robocza:

Pamięć robocza ułatwia proces tymczasowego przechowywania i manipulowania informacjami niezbędnymi do większości zadań poznawczych wyższego poziomu, takich jak uczenie się, rozumowanie i rozumienie

Czym jest N-Back:

Zadanie n-back to ciągłe zadanie, które jest powszechnie stosowane jako ocena w psychologii i kognitywnej neuronauce w celu pomiaru części pamięci roboczej i pojemności pamięci roboczej. Gry N-Back to metoda szkoleniowa służąca do poprawy pamięci roboczej i pojemności pamięci roboczej, a także zwiększenia inteligencji płynnej.

Badania naukowe:

Istnieje wiele badań na temat Dual N-back. W artykule badawczym z 2008 r. stwierdzono, że ćwiczenie zadania dual n-back może zwiększyć inteligencję płynną (Gf), mierzoną w kilku różnych standardowych testach (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Badanie z 2008 r. powtórzono w 2010 r., a wyniki wskazywały, że ćwiczenie pojedynczego n-back może być niemal równe podwójnemu n-back w zwiększaniu wyniku w testach mierzących Gf (inteligencję płynną). Pojedynczy test n-back był testem wizualnym, z pominięciem testu słuchowego. W 2011 r. ci sami autorzy wykazali długotrwały efekt transferu w niektórych warunkach.

Kwestia, czy trening n-back powoduje rzeczywiste ulepszenia pamięci roboczej, nadal pozostaje kontrowersyjna.

Jednak wiele osób zgłasza wyraźne pozytywne ulepszenia.

Korzyści:

Wiele osób twierdzi, że po wykonaniu zadania N-Back odnotowuje liczne korzyści i ulepszenia, takie jak:

• łatwiejsze prowadzenie dyskusji

• lepsze rozumienie czytanego tekstu

• lepsze zapamiętywanie

• lepsza koncentracja i uwaga

• lepsze umiejętności uczenia się

• lepsze myślenie logiczne i analityczne

• postęp w nauce nowego języka

• poprawa gry na pianinie i w szachach

Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się o korzyściach i skuteczności N-Back, jest rozpoczęcie ćwiczeń na własną rękę.

Przeczytaj zalecany harmonogram treningowy dla N-Back poniżej.

Edukacja:

Ćwicz N-Back Evolution codziennie przez 10-20 minut przez 2 tygodnie, a zaczniesz widzieć pierwsze efekty w postaci lepszej pamięci roboczej.

Pamiętaj:

• Nie wykonuj N-Back, jeśli masz przeziębienie i gorączkę.

• Jeśli nie wyśpisz się wystarczająco, Twoja wydajność w zadaniu NBack może znacznie spaść.

Motywacja:

Motywacja odgrywa dużą rolę w końcowym wyniku. Musisz być zmotywowany, aby stać się mądrzejszym i zrozumieć korzyści z tego dla Ciebie. N-Back może być trudny na początku, ale musisz się cały czas starać. Jeśli utkniesz na jakimś poziomie, wypróbuj „Tryb ręczny”, aż dostosujesz się do nowego poziomu.

Końcowy wynik jest tego wart i może naprawdę zmienić Twoje życie na lepsze.

Stań się najlepszą wersją siebie dzięki N-Back Evolution.