N-Back Evolution

آیا فراموشکار هستید و مرتباً نام، چهره یا تاریخ را فراموش می کنید؟ آیا برای شما دشوار است که روی چیزی تمرکز کنید؟

اگر بله، احتمالاً با محدودیت‌های حافظه کاری مواجه هستید. چالش N-Back بهترین راه برای بهبود حافظه کاری شما است.

حافظه کاری چیست:

حافظه کاری فرآیند ذخیره سازی موقت و دستکاری اطلاعات لازم برای اکثر کارهای شناختی سطح بالاتر مانند یادگیری، استدلال و درک را تسهیل می کند.

N-Back چیست:

وظیفه n-back یک کار عملکرد مداوم است که معمولاً به عنوان ارزیابی در روانشناسی و علوم اعصاب شناختی برای اندازه گیری بخشی از حافظه کاری و ظرفیت حافظه کاری استفاده می شود. بازی های N-Back روش تمرینی برای بهبود حافظه کاری و ظرفیت حافظه کاری و همچنین افزایش هوش سیال است.

تحقیق علمی:

مطالعات زیادی در مورد Dual N-back وجود دارد. در سال 2008 مقاله تحقیقاتی ادعا کرد که انجام یک کار دوگانه n-back می تواند هوش سیال (Gf) را افزایش دهد، همانطور که در چندین تست استاندارد مختلف اندازه گیری شد (Jaeggi S.؛ Buschkuehl M.؛ Jonides J.؛ Perrig W.؛). مطالعه سال 2008 در سال 2010 تکرار شد و نتایج نشان داد که تمرین n-back تکی ممکن است تقریباً برابر با n-back دوگانه در افزایش امتیاز در تست های اندازه گیری Gf (هوش سیال) باشد. تست تک n-back مورد استفاده تست بصری بود که از تست صوتی صرف نظر کرد. در سال 2011، همان نویسندگان اثر انتقال طولانی مدت را در برخی شرایط نشان دادند.

این سوال که آیا تمرین n-back باعث بهبود حافظه کاری در دنیای واقعی می شود هنوز بحث برانگیز است.

اما بسیاری از مردم پیشرفت های مثبت واضحی را گزارش می کنند.

فواید:

بسیاری از افراد پس از انجام وظیفه N-Back ادعا می کنند که مزایای و پیشرفت های زیادی دارند، مانند:

• ادامه بحث آسان تر است

• گفتار بهبود یافته است

• درک بهتر خواندن

• بهبود حافظه

• بهبود تمرکز و توجه

• بهبود مهارت های مطالعه

• بهبود تفکر منطقی و تحلیلی

• پیشرفت در یادگیری یک زبان جدید

• پیشرفت در پیانو و شطرنج

تنها راه یادگیری در مورد مزایا و اثربخشی N-Back این است که خودتان تمرین کنید.

برنامه تمرینی توصیه شده برای N-Back را در زیر بخوانید.

تحصیلات:

N-Back Evolution را روزانه به مدت 10-20 دقیقه به مدت 2 هفته تمرین کنید و اولین نتایج بهبود حافظه کاری را مشاهده خواهید کرد.

یادت باشه:

• اگر سرماخوردگی و تب دارید N-Back را انجام ندهید.

• اگر به اندازه کافی نخوابید، عملکرد شما در کار NBack می تواند به میزان قابل توجهی کاهش یابد.

انگیزه:

انگیزه نقش زیادی در نتیجه نهایی دارد. شما باید انگیزه داشته باشید که باهوش تر شوید و مزایای این کار را برای خود درک کنید. N-Back در ابتدا می تواند سخت باشد، اما باید به خودتان فشار بیاورید. اگر در سطحی گیر کردید، «حالت دستی» را امتحان کنید تا زمانی که با سطح جدید سازگار شوید.

نتیجه نهایی ارزشش را دارد و واقعاً می تواند زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر دهد.

با N-Back Evolution به بهترین نسخه از خود تبدیل شوید.