N-Back Evolution (Türkçe)

Unutkan mısınız ve düzenli olarak isimleri, yüzleri veya tarihleri ​​unutuyor musunuz? Bir şeye odaklanmakta zorlanıyor musunuz?

Cevabınız evet ise, muhtemelen çalışan bellek sınırlamaları yaşıyorsunuzdur. N-Back meydan okuması, işleyen belleğinizi geliştirmenin en iyi yoludur.

Çalışan bellek nedir:

Çalışma belleği, öğrenme, akıl yürütme ve anlama gibi çoğu üst düzey bilişsel görev için gerekli olan bilgileri geçici olarak depolama ve işleme sürecini kolaylaştırır.

N-Geri nedir:

N-geri görevi, psikoloji ve bilişsel nörobilimde çalışma belleği fraksiyonunu ve çalışma belleği kapasitesini ölçmek için yaygın olarak bir değerlendirme olarak kullanılan sürekli bir performans görevidir. N-Back oyunları, işleyen belleği ve çalışan bellek kapasitesini geliştirmeye ve akıcı zekayı artırmaya yönelik bir eğitim yöntemidir.

Bilimsel araştırma:

Dual N-back hakkında pek çok araştırma var. 2008 tarihli bir araştırma makalesi, iki n-sırtlı bir görevi gerçekleştirmenin, birkaç farklı standart testle (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;) ölçüldüğü üzere, sıvı zekasını (Gf) artırabileceğini belirtti. 2008 çalışması 2010'da tekrarlandı ve sonuçlar, Gf'yi (sıvı zekası) ölçen testlerdeki artan puanlarda tek n-geri uygulamasının neredeyse çift n-geriye eşit olabileceğini gösterdi. Kullanılan tek n-geri testi, işitsel test haricinde görsel testti. 2011'de aynı yazarlar, bazı koşullarda uzun vadeli bulaşma etkileri gösterdi.

N-back eğitiminin çalışma belleğinde gerçek bir iyileşme sağlayıp sağlamadığı hala tartışmalıdır.

Ancak birçok kişi net olumlu gelişmeler bildiriyor.

Avantajlar:

Pek çok kişi, N-Geri görevini tamamladıktan sonra sayısız fayda ve iyileştirme iddiasında bulunur, örneğin:

• tartışmayı sürdürmek daha kolay

• geliştirilmiş konuşma

• daha iyi okuduğunu anlama

• bellek geliştirmeleri

• geliştirilmiş konsantrasyon ve dikkat

• öğrenme becerilerini geliştirmek

• mantıksal ve analitik düşünmeyi geliştirmek

• yeni bir dil öğrenmede ilerleme

• Piyano ve satrançta iyileştirmeler

N-Back'in yararları ve etkililiği hakkında bilgi edinmenin tek yolu, kendi başınıza uygulamaya başlamaktır.

Aşağıdaki N-Back için önerilen eğitim programını okuyun.

Eğitim:

2 hafta boyunca her gün 10-20 dakika N-Geri Evrim uygulayın ve gelişmiş işleyen belleğin ilk sonuçlarını görmeye başlayacaksınız.

Aklında tut:

• Soğuk algınlığınız ve ateşiniz varsa N-Geri yapmayın.

• Yeterince uyumazsanız, NBack görevindeki performansınız önemli ölçüde düşebilir.

Motivasyon:

Motivasyon sonuçta büyük bir rol oynar. Daha akıllı olmak ve bunun sizin için faydalarını anlamak için motive olmalısınız. İlk başta zor olabilir, ancak kendinizi zorlamaya devam etmelisiniz. Bir seviyede takılırsanız, yeni seviyeye uyum sağlayana kadar "Manuel Modu" deneyin.

Nihai sonuç buna değer ve hayatınızı gerçekten daha iyi hale getirebilir.

N-Back Evolution ile kendinizin en iyi versiyonu olun.