regime en 12 jours

12 দিন খাদ্যের আপনি একটি দ্রুত ওজন হ্রাস এবং আপনার বিপাক (কত ক্যালোরি আপনার শরীর বজায় রাখার জন্য পোড়া) বৃদ্ধি সাহায্য অনুমিত হয়। মৌলিক ধারণা উন্নত করতে ফোর্স নিয়ে আপনার শরীরের বিপাকীয় হার অভিঘাত হয়।

কোন ব্যাপার আপনি এই খাদ্যের পর কিভাবে খাওয়া, তার প্রবর্তকদের দাবী করে যে "বিপাকীয় boosteur" প্রভাব 2 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়েছিল।

 নীতি:

এই বিপাকীয় খাদ্যের ওজন পরিমাণ আপনি কি সত্যিই হারান প্রয়োজন উপর নির্ভর করে 12 দিন ওজন 10 5 কেজি হারান, অনুমিত হয়।

সচেতন যে অধিকাংশ স্বাস্থ্যকর এবং টেকসই ওজন কমানোর হার প্রতি সপ্তাহে কেজি 0.5 থেকে 1 হারান করা হয়েছে। সেখানে যেতে, আপনি 570 1,140 ক্যালোরি বেশি আপনাকে প্রতিদিন গ্রাস বার্ন করতে হবে।

আপনি বিপাক খাদ্যের অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি একটি কঠোর খাবার পরিকল্পনা যে ক্যালোরি দৈনন্দিন খাওয়া সক্রিয় অনুসরণ করতে সম্মত হন। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, একদিন তুমি 3 খাবার পেতে, কিন্তু অন্য আপনি শুধু একটি "বাস্তব" খাবার ও দুই কঠিন খাবার (জল, কফি বা চা উপর ভিত্তি করে) খাবে।

আরেকটি উদাহরণ একটি টিপিক্যাল ব্রেকফাস্ট চিনি একটি পিণ্ড সঙ্গে এক কাপ কফি হয়। আপনি পরিকল্পনা মধ্যে কফি বা জল দিয়ে চা বিনিময় করতে অনুমতি দেওয়া হয়নি। প্রোগ্রাম সর্বত্র, আপনি প্রচুর পানি (কমপক্ষে 2 দিন প্রতি লিটার) পান করেন।

প্রধান নিয়ম:

এটা গুরুত্বপূর্ণ না ঠকাই হয়! 12-দিনের কর্মসূচিতে সুনির্দিষ্ট এবং খুব পরিষ্কার প্রতিটি দিন খেতে কি। আপনি খাওয়া বা কিছু খাবে করতে পারবে না।

খাদ্যে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন:

লবণ এবং মরিচ

লেবুর রস,

মিষ্টি,

পেঁয়াজ,

সুবাসিত ভিনেগার।