regime en 12 jours

12 gün diyet hızlı bir kilo kaybı elde ve (vücudunuzun korumak için ne kadar kalori yaktığını) metabolizma artırmaya yardımcı gerekiyordu. Temel fikir geliştirmek için zorlamak için vücudunuzun metabolizma hızı şok etmektir.

Ne olursa olsun bu diyet tamamladıktan sonra yemek nasıl, onun rehberleri "metabolik boosteur" etkisi 2 yıla kadar süreceğini iddia etmektedirler.

 prensibi:

Bu metabolik diyet gerçekten kaybetmeye gerek ağırlık miktarına bağlı olarak, 12 gün içinde toplam ağırlık 5 ila 10 kilogram kaybetmek gerekiyordu.

En sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı oranı haftada 0,5 ile 1 kg kaybetmek olduğunu unutmayın. Oraya ulaşmak için, size her gün tüketmek daha 570 1.140 kalori daha yakmak gerekir.

Eğer metabolizma diyet uygularsanız, günlük tüketilen kalori döner sıkı yemek planı uygulanması kabul edilmiştir. Örneğin, bir gün 3 öğün olsun, ancak başka size sadece bir "gerçek" yemek ve (su, kahve veya çay dayanarak) iki katı yemek yerler.

Bir başka örnek, tipik bir kahvaltı şeker bir yumru ile bir fincan kahve olmasıdır. Sen planında kahve veya su ile çay alışverişinde izin verilmez. Program boyunca, bol bol su (günde en az 2 litre) içilir.

Ana kurallar:

Hile değil önemlidir! 12 günlük programı her gün ne yemek kesin ve çok açıktır. Sen şey yiyip içecek olamaz.

Kullanabileceğiniz Gıdalar:

Tuz ve karabiber

limon suyu,

tatlandırıcılar,

soğan,

Balzamik sirke.