regime en 12 jours

Các chế độ ăn uống 12 ngày là nghĩa vụ phải giúp bạn có được một giảm cân nhanh chóng và tăng sự trao đổi chất của bạn (bao nhiêu calo cơ thể bạn đốt cháy để duy trì). Ý tưởng cơ bản là để gây sốc tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể để buộc nó để cải thiện.

Không có vấn đề làm thế nào bạn ăn sau khi hoàn thành chế độ ăn uống này, quảng bá của nó khẳng định rằng tác động của "boosteur chuyển hóa" sẽ kéo dài đến 2 năm.

 nguyên tắc:

chế độ ăn uống trao đổi chất này được cho là để giảm cân 5 của 10 kg trong 12 ngày, tùy thuộc vào lượng cân bạn thực sự cần phải giảm.

Hãy nhận biết rằng tỷ lệ giảm cân lành mạnh và bền vững nhất là để mất 0,5-1 kg mỗi tuần. Để đạt được điều đó, bạn cần phải đốt cháy 570 đến 1.140 calo hơn bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Nếu bạn làm theo các chế độ ăn uống quá trình chuyển hóa, bạn đồng ý tuân theo một kế hoạch bữa ăn nghiêm ngặt có thể biến lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Ví dụ, một ngày nào đó bạn nhận được 3 bữa ăn, nhưng khác sẽ ăn bạn chỉ là một bữa ăn "thực" và hai bữa ăn rắn (dựa trên nước, cà phê hoặc trà).

Một ví dụ khác là một bữa ăn sáng điển hình là một tách cà phê với một cục đường. Bạn không được phép trao đổi trà với cà phê hoặc nước trong kế hoạch. Trong suốt chương trình, bạn uống nhiều nước (ít nhất là 2 lít mỗi ngày).

quy tắc chính:

Điều quan trọng không phải là để lừa! Chương trình kéo dài 12 ngày là chính xác và rất rõ ràng những gì để ăn mỗi ngày. Bạn không thể ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.

Thực phẩm mà bạn có thể sử dụng:

Muối và hạt tiêu

nước chanh,

Chất ngọt

hành,

Dấm balsamic.