RM Calculator

আরএম ক্যালকুলেটর আপনার সর্বোচ্চ reps (Lombardi, Brzycki, Epley, Mayhew, O'Conner, Wathan, জমিজমা), আপনি তাদের কোন একটি বেছে নিন, বা সম্ভাব্য সর্বোচ্চ reps সবচেয়ে সঠিক ফলাফলের জন্য গড়ে জানতে পারেন হিসাবী জন্য শ্রেষ্ঠ সাত সূত্র ব্যবহার .

আপনি কাজ করা উচিত এবং কাজ করা যেতে পারে কিভাবে অনেক repetitions জানা একজন ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট সময়ে এবং এই ধরনের ভারোত্তোলন বা ভারোত্তলন, পরিকল্পনা রুটিন, শক্তি এবং hypertrophy, এবং আরো উভয় হিসাবে নির্দিষ্ট ক্রীড়া প্রতিদ্বন্দ্বী জন্য দরকারী কিভাবে শক্তিশালী নির্ধারণ করা জরুরী!

ওজন প্রশিক্ষণ 1RM (এক পুনরাবৃত্তি সর্বোচ্চ), একটি সর্বাধিক সংকোচন উত্পন্ন করা যেতে পারে যে বাহিনীর সর্বোচ্চ পরিমাণ. এক পুনরাবৃত্তি সর্বোচ্চ একজন ব্যক্তির সর্বোচ্চ শক্তি নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা হয় এবং ভারোত্তলন মত ক্রীড়া ইভেন্টের মধ্যে বিজয়ী নির্ধারণ করা পদ্ধতি হতে পারে.

1RM এছাড়াও (1RM একটি শতকরা হিসেবে) একটি ব্যায়াম জন্য পছন্দসই লোড নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা.

পুনরাবৃত্তি সর্বোচ্চ (আরএম) submaximal আনুমানিক ব্যবহার পরোক্ষভাবে উঁচু পরীক্ষামূলক, বা দ্বারা সরাসরি হিসাব করা যাবে. এটা দ্রুত এবং কম বিভ্রান্তিকর অনভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ জন্য নিরাপদ, কারণ submaximal অনুমান ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়.